Дневник питания за 13.03.2023

Взяла на работу куриную грудку и забыла съесть, осталась в холодильнике на работе🙈сейчас коллапс, буду искать белки чем накидать повкуснее. А с работы, ещё и понедельник, надо быстро найти, чтобы не налопаться ерунды. Хотя ерунду вроде перестала вообще дома держать, я молодец, в общем😄ещё память бы наладить😄 вес стоит, ну лишь бы не рос, и то спасибо. Сегодня жуткий ветер и холод, хуже, чем зимой, пожалела, что шапку не взяла, вроде взрослая тётя, а в весну поверила😋ещё и лёд буграми. Парикмахер меня отменила, не купила краску, что за бестолковые люди, а может лень было или кому-то срочно. Пойду завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	155	416	15	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина жареная	65	181.7	19.4	11.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Итого	145	285	21	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Запеканка с финиками 200720	86	156.2	13	5.8	13.1
Итого	166	165	13	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	308	164.2	4	5.2	27.1
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	330	199	4	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	22	70.4	2.3	2.2	9.7
Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке [Русское Море]	46	73.6	6.1	5.4	0
Грудинка Янтарная [Таврия]	14	54	1.5	5.3	0
Итого	82	198	10	12	9
Итого за день	878	1265	65	52	132