Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня вот так. Как обычно в выходные есть возможность подвигать еду по времени и ингредиентам. Поэтому с утра ела то, что хочется, потом забег за справкой для вычета, потом на укол витаминов, потом ботинки отдала набойки поменять, стояли ждали с осени, время пришло😄на неделе плюс 8 обещают.
В итоге аж проголодалась, что редко бывает, вечно что-то точу😑. Макарошки передвинула на вечер, пусть будут.
Завтра в парикмахерскую после работы и до часов 8 точно, надо максимально впихать до конца рабочего дня все, чтобы не урчать животом у парикмахера😄а потом не смести все, что не приколочено.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский [Первый Хлебокомбинат]	28	89.6	2.9	2.8	12.3
Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке [Русское Море]	63	100.8	8.4	7.4	0
Итого	91	190	11	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	300	159.9	3.9	5.1	26.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
свинина жареная	20	55.9	6	3.5	0
Итого	340	248	10	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка творог	71	112.8	11.9	3.1	9.2
Варенье Вишня [Экопродукт]	24	64.8	0	0	16.8
Грудинка Янтарная [Таврия]	29	111.9	3.2	11	0
Итого	124	289	15	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	90	91.8	13.5	3.6	1.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Маслины Крупные без Косточки [Villa De Oliva]	40	50	0.2	5.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	271	257	34	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Брынза Классическая [Магнит]	35	70	4.1	5.4	0.9
Итого	154	407	15	12	58
Итого за день	980	1393	86	59	127