Дневник питания за 14.01.2023

Наела сегодня аж 112 процентов углеводов😑ну ладно, все равно молодец, что считала и не срывалась. Наела причём то ли хлебцами, то ли сладким перцем, ну и запеканка творожная подвела😄.
Даже кусочка шоколадочки не попробовала, а угли желтеют(.
Второй день поганки соседки за стеной шумят, студентки, что ли, снимают. Причём приходят домой к часу ночи, поорут и уходят, а у меня сон весь сбивается. Сегодня в 8 вечера пришли, поорали и ушли, до ночи похоже.
Стены обдирала от обоев, конечно, не все ещё, наскоками делаю. Обои застревают под плинтусами, вообще плинтусы не было у меня в планах трогать. Ну и без покраски потолка не обойдётся, посмотрела на него поближе, пора, мой друг, пора😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
томаты в с/с машкина радость	30	4.8	0	0	1.2
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
брынза	6	11	0.7	0.9	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Сербская Брынза [SPAR]	28	52.6	3.7	3.8	0.6
Итого	180	453	20	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Blockbuster]	12	39.6	1.3	1	7
Сыр чизбургер	38	108.3	5.6	8.8	1.6
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	6	18.6	0.7	0.1	3.8
Итого	180	206	8	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 291022	239	279.9	16.3	7.4	35.1
Итого	239	279	16	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 231022	100	197.6	16.5	6.9	17.4
Итого	100	197	16	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	112	17.9	0	0	4.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	281	132	1	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 1201	90	148.2	20	6.5	2.5
Итого	90	148	20	6	2
Итого за день	1070	1418	83	55	143