Иринка

09.12.2022 07:55

Дневник питания за 09.12.2022

Не соображу опять, чем набрать жиров 🙄 уже и бекон жую, и сметану пихаю в картошку, а всё недобор. Хотя за долгий период вроде ок.
Начала подьедать, устаю, сразу надо что-то есть, то шоколадки кусочек, то бекона😑особенно к ночи, уже работу поделаешь, и мысли ещё как лучше сделать, и хожу по квартире кругами, думаю и грызу🤪вес держится на грызне, потому что видимо не такой уж и профицит, а скорее, наверное, выходит поддержание. Да и морозы☃️❄️, но больше усталость, конечно, заедаю и для мозгов шоколадки немного надо.
Хорошо, что нет пиццы и пирогов, дочка приедет к новому году, не знаю, что и делать, буду печь пироги, пиццы заказывать, кормить поить😄ежовые рукавицы доставать что ли🙈иначе не видать мне стройной фигуры. Как-то надо настроиться🍊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
томаты в с/с машкина радость	28	4.5	0	0	1.1
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Итого	149	414	15	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 131022	65	124.2	10.2	4.6	10.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	77	154	10	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей 071222	240	255.1	15.6	7.4	30.7
Итого	240	255	15	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Двойное Копчение [Велком]	30	126	4.8	12	0
Итого	30	126	4	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом 041222	200	261.4	23.6	9	20.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	240	326	24	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	95	96.9	14.3	3.8	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	175	108	14	3	4
Итого за день	911	1384	85	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 09.12.2022 08:09

А у меня всегда проблема, как из не перебрать. Элементарно, крылышки запеченые со сметаной, 8 крылышек и 60 граммов сметаны очень прилично жира дают (это у меня рецепт на 8 крыльев рассчитан), даже если съешь 2 штучки всего.

Иринка 09.12.2022 08:17

Виктория, да, приходится сметану везде пихать, надо и не надо 🤪

Валентина 09.12.2022 08:59

Сало не любите?

Mariа_? 09.12.2022 09:01

сливочное масло в кашу, сливки в кофе, оливковое - в салат, сыр, орехи, сало, жирный творог, рыба. много всего

Иринка 09.12.2022 09:12

Валентина, люблю бекон больше) ну и так по 30 40 грамм ем без хлеба, как-то боюсь холестерина

Ирина 09.12.2022 09:14

Орехи и семечки разнообразные - куча полезных жиров Хорошо

Иринка 09.12.2022 09:15

Maria Ganikhina, спасибо, про сливочное масло забыла, лежит в морозилке, вообще его никуда не кладу, орехи тоже подзабыла😑вообще молочку не очень, сливок, сливочного масла вообще не бывает в рационе, творог тоже через силу🙄и только ради белка. Сыр да, тема🥰.

Иринка 09.12.2022 09:16

Ирина, спасибо 🤗💐

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2022 09:24

когда я в армии служил, то у нас парень был и он пил подсолнечное масло прямо из железной такой банки в которых оно хранилось... Уррра!

_N_ 09.12.2022 10:27

У меня с этим вообще никаких проблем. Очень полезно льняное масло (буквально 3-4г на хлебушек). Полезно конопляное, амарантовое. Оливковое для заправки салатов. Подмигиваю

Майя 09.12.2022 10:31

Хлеб с маслом, хлеб с салом и все дела

Иринка 09.12.2022 16:18

Юджин (кето+ИГ), не хватало масла в организме 🙈

Иринка 09.12.2022 16:19

Майя, хлеб не влазит в калории😑и прёт меня с хлеба вширь, простите мой французский😄

Майя 09.12.2022 16:52

Иринка, посмотрела рацион. Что такое барилла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2022 17:21

Майя, макароны полагаю..

Иринка 09.12.2022 17:29

Майя, макарошки 💛

Майя 09.12.2022 17:43

Иринка, эту бариллу и плов в один день не стоит. А мне сербская брынза не нравится, я больше Фету люблю или козий сыр( брынзу)

Иринка 09.12.2022 17:46

Майя, а я как-то подсела на макарошки с этой брынзой, немножко соуса из своих помидор, немножко оливкового масла, и вкусней конфет😄

Иринка 09.12.2022 17:47

Майя, там ещё и картошка😄контрольный, так сказать 🙈

Майя 09.12.2022 17:49

Иринка, понятно😁

Иринка 09.12.2022 17:52

Майя, 🤗

Наталья 09.12.2022 18:04

Семенем льна, орешками

Иринка 09.12.2022 18:05

Наталья, спасибо 🤗🌞

Наталья 09.12.2022 18:56

Иринка, авокадо

Иринка 09.12.2022 18:59

Наталья, точно 👍давно не покупала, очень вкусно 😍

Наталья 09.12.2022 19:00

Иринка, только что салат с ним съела

Иринка 09.12.2022 19:01

Наталья, 👍🥑

Наталья 09.12.2022 19:12

Иринка, калорий прилично конечно, но полезные кислоты помимо жиров

Иринка 09.12.2022 19:19

Наталья, да, для девочек полезно🙂😍

Галина 09.12.2022 19:56

Орехи. Я не знаю, как жиры не переесть. Целый день жую потихоньку миндаль, арахис. Прямо ореховое наваждение какое-то.

Иринка 09.12.2022 20:24

Мой профиль, сплошная польза🌞👍

Мыслящая водоросль 09.12.2022 20:30

Ничего себе, а у меня вечный перебор жиров и недобор белков. С жирами вообще без труда - яйца, орехи, масло в салате…

Иринка 10.12.2022 08:54

Мыслящая водоросль, тут у кого как, да) с белками был недобор, вывела правила пеку большую творожную запеканку на неделю на перекусы на работу, обязательно чтобы в холодильнике куриное филе грудка в специях или треска сразу много готовлю. В аврал покупаю зерненый творог, не люблю, но ем для белка. Тунец консервы неплохо, но дорогой , зараза.