Дневник питания за 25.11.2022

Вчера увидела, что вес уходит вроде медленнее, чем здесь рассчитано по графику, должен быть 69,а он все 73😎расстроилась немного. С другой стороны, скинула за 2 месяца 6 кг, это две полные трехлитровые банки, так что спасибо и на этом😍.
Разные интервальные голодания и кето не хочу, и так с едой странные отношения, да и здоровья не вагон, чтобы эксперименты ставить, пусть идёт как идёт.
На улице зима, снегу намело, так красиво. Ночью до минус 24, люблю такую зиму, настоящую, не слякотную❄️☃️
Отопление сегодня обещали перезапускать третий раз, один стояк так и холодный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Итого	150	397	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки ржаные	21	53.7	3	1.5	6.9
Грудка варено-копченая	31	43.1	8.4	0.9	0
Творожная запеканка 131022	50	94.5	7.7	3.5	8.1
Итого	102	191	19	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш 231122	82	183.8	25.5	8	0.7
Булгур Крупа Пшеничная [Мистраль]	40	140.8	5.7	0.4	27.6
Итого	122	324	31	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский сыр	30	92.4	6.9	7.2	0
Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	40	121	7	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 231122	172	102.5	2.8	4.8	10.8
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]	30	78.3	1.8	7.4	1.2
Булочки ржаные	20	51.1	2.9	1.5	6.5
Маслины без Косточки [Global Village]	40	50	0.2	5.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	405	328	8	21	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон венгерский	20	77.2	2.2	7.6	0
Итого	20	77	2	7	0
Итого за день	839	1439	84	62	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.11.2022 08:44

Я отстаю от графика аж на 30кг. Программа не учитывает возможности и особенности отдельного человека и не надо стремиться худеть быстрее, пусть кожа лучше сокращается. С улыбкой