Иринка
15.11.2022 07:49
Дневник питания за 15.11.2022
Угостили с утра эклером😑свежайшим😌понесу вечером на охрану, пусть
чай пьет🍰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
30
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| сербская брынза 45% |
36
|
70.9 | 4.3 | 5.6 | 1 |
| Итого | 149 | 389 | 15 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 131022 |
79
|
144.9 | 12.3 | 5.5 | 11.4 |
| Итого | 79 | 144 | 12 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 101122 |
143
|
227.9 | 14.6 | 14.3 | 9.4 |
| Булгур [Мистраль] |
26.5
|
93.3 | 3.8 | 0.3 | 18.3 |
| Вешенки 131122 |
45
|
25.3 | 2.1 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 214 | 346 | 20 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр топлёное молочко |
16
|
57.9 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Лепешка ржаная |
18
|
37.9 | 1.5 | 1.4 | 4.8 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 69 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
65
|
66.3 | 9.8 | 2.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| грудка с соевым |
50
|
88.9 | 15.7 | 2.6 | 0.8 |
| Бекон венгерский |
15
|
57.9 | 1.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 160 | 217 | 27 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 121122 |
200
|
135.6 | 3 | 5.2 | 18.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 293 | 233 | 4 | 14 | 21 |
| Итого за день | 964 | 1456 | 85 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Майя
15.11.2022 13:44
Дисциплина армейская! Я бы так не смогла🙈
Наталья
15.11.2022 18:36
Ну Вы мощь!!!! Молодец! 💐
