Дневник питания за 10.11.2022

Сегодня довольна, минус 400 с утра, калошек остаётся все меньше и меньше. Четверг, поэтому уже вымоталась, жду выходных, уже ни петь, ни рисовать😄подруга работает 2 через 2,жалеет меня, я всю жизнь на пятидневке, ребёнок без меня вырос, можно сказать. Вечером шла с работы, полил дождь, вместо гололёда теперь лужи, пуховик промочила😑. Война с жэком продолжается, с утра написала в прокуратуру, как теперь удобно, через госуслуги, ещё пара жильцов вроде написали. А воз и ныне там, в подъезде грязь и воняет канализацией. Раньше думала, не могу без сладкого🙈теперь поняла, что не могу без мяса, особенно без бекона копченого, отьедаю по 20 30 грамм, эх😌ну хоть так. Очень странно, но у меня сладкое и белки взаимозаменяемые вещи, если не доем белка - всё, сразу надо шоколадку, варенья ложечку, на крайний случай сухарик с медом😄поэтому налегаю на белок, ем до нормы, уже поняла, что лучше белка пересесть, чем сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сыр топлёное молочко	35	126.7	8.1	10.1	0
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Итого	121	467	19	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы с Томатом и Базиликом [Хлебцы Молодцы]	5	18.9	0.7	0.1	3.9
Итого	20	117	3	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные сыр	70	204.1	29.8	9	1
рис увелка круглый	39	132.6	3.1	0.4	28.1
Итого	109	336	32	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин [Ritter Sport]	12	63.7	0.8	4.1	5.5
Творожная запеканка 131022	60	110.7	9.1	4.1	9.4
Итого	72	174	9	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон венгерский	36	139	4	13.7	0
творог зерненый	90	91.8	13.5	3.6	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	206	242	17	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Творог желе	40	38.8	3.9	1.2	3
Хлебцы с Томатом и Базиликом [Хлебцы Молодцы]	5	18.9	0.7	0.1	3.9
Итого	130	117	5	1	19
Итого за день	658	1455	88	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.11.2022 17:29

А как же вода? Маловато будет!

Валентина 10.11.2022 17:30

Дневник зачётный, но нужна вода, чтобы всё микроэлементы доставить по назначению.

leo 10.11.2022 17:33

Воду следует пить равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить нужно, не дожидаясь сухости во рту, жажды (к этому времени уже наступило обезвоживание), не обязательно выпивать стакан или чашку воды «за один раз» - лучше через равные промежутки времени

Иринка 10.11.2022 17:45

Валентина, а я воду не пишу, лень)

Иринка 10.11.2022 17:46

Валентина, 😐буду записывать, ленюсь)

Иринка 10.11.2022 17:46

leo, да на работе наливаю потихоньку из кулера

Марина 10.11.2022 21:29

А я всю жизнь на шестидневке...

Иринка 10.11.2022 21:39

Марина, а что за работа, если не секрет?

Марина 10.11.2022 21:49

Иринка, преподаватель. И в школах, и в колледже шестидневка

Иринка 10.11.2022 21:51

Марина, мне кажется, преподаватель очень тяжелая работа морально. Ну или нужно призвание. Я бы поубивала учеников)

Марина 10.11.2022 23:58

Иринка, да, призвание

Иринка 11.11.2022 07:59

Марина, 💐очень здорово, когда работа по призванию🤗

11.11.2022 08:39

Марина, призвание - это хорошо. Мне регулярно навязывают студентов, сразу же хочется их придушить. Ну вот не педагог я ни разу. Искренне благодарна людям, которые отдают себя детям. Я б лучше кирпичи на стройке таскала, ей-богу.

Юджин (кето+ИГ) 11.11.2022 09:36

Очень странно, но у меня сладкое и белки взаимозаменяемые вещи, если не доем белка - всё, сразу надо шоколадку, варенья ложечку, на крайний случай сухарик с медом

если Вам не хватает энергии, то, конечно, она будет синтезироваться из Белков или Углеводов. Добавите жиров вкусных, то и они в ход пойдут... Извини!

Так у всех биохимия работает. Уж поверьте...