Иринка
01.11.2022 05:16
Дневник питания за 01.11.2022
Сегодня очередные плюс 900 грамм на моих плато-качелях. Ждала,
честно говоря, отвеса. Пока терпение есть. Прошлый раз из-за этого
соскочила с мзр, потому что мучений с весами достаточно, а
результат плато, в итоге конечно набрала. Лет 5 назад сбрасывала
быстрее, ну по крайней мере без таких качелей плюс минус кг.
Сегодня три раза за ночь вставала, думала, проспала. Потому что
привыкла ложиться в час, а ложусь второй день в полодиннадцатого,
организм опять ничего не понимает. Вроде выспалась, по крайней
мере, глаза могу открыть утром, но честно говоря, могла бы ещё
поспать, темень на улице глаз выколи. И этот дурацкий электрический
свет, когда темень с утра, мне напоминает детский сад, в который
надо было идти каждое утро, там было какао с пенкой и злые нянечки,
ужасно. Запах столовского какао и тёмное утро до сих пор ненавижу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 153 | 397 | 15 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венская ариант |
20
|
99.6 | 2.4 | 10 | 0 |
| Итого | 20 | 99 | 2 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 291022 |
220
|
257.6 | 15 | 6.8 | 32.3 |
| Итого | 220 | 257 | 15 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 301022 |
60
|
130.9 | 8 | 5.6 | 11.5 |
| Финский сыр |
25
|
77 | 5.8 | 6 | 0 |
| Итого | 85 | 207 | 13 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели 271022 |
130
|
222.3 | 15.1 | 13.5 | 9.2 |
| творог зерненый |
110
|
112.2 | 16.5 | 4.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| маслины правильное |
20
|
26.6 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 420 | 389 | 33 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Теос Савушкин йогурт |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 140 | 92 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1038 | 1444 | 85 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Майя
01.11.2022 06:30
Травма детства- детский сад😂 я в сад не ходила, но детей отдавала.
Меня эта травма все таки настигла, до сих пор с ужасом вспоминаю
как по темноте детей тащила в сад, потому что в 8.00 должна была
быть на работе
Алла
01.11.2022 08:35
У меня когда застой, то начинаю больше ходить- вместо одной
прогулки с утра, хожу еще и после обеда- и есть меньше хочется ))
Иринка
01.11.2022 09:00
ГалинаЯ (ИМТ
25), сейчас пробую, благо погода располагает и осенняя темень
рано ложиться. Летом сложнее будет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 09:10
Иринка, а
при свете и не надо ложиться. Мелатонин в темноте вырабатывается
Кекс в форме
01.11.2022 09:43
ГалинаЯ (ИМТ
25),Летом светло долго, я повязку на глаза и спать, мелатонин
вырабатывается в таком случае.
Иринка
01.11.2022 09:46
ГалинаЯ (ИМТ
25), так то да, но летом до 12 светло и в 4 уже светло😐или
блэкаут разориться шторы тогда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 09:50
Наталья,
летом некогда спать рано в деревне.. Солнце село, тогда заходишь в
дом. Но днем я тогда отдыхаю, это закон.
Любовь Журавлёва
01.11.2022 09:54
Иринка , терпения Вам ! Вес обязательно пойдёт вниз . 😊😉🌹🌹🌹
Любовь Журавлёва
01.11.2022 09:54
ГалинаЯ (ИМТ
25), очень хороший и дельный совет !😊👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 10:27
Любовь
Журавлёва, так опыт жеж..
Вера
01.11.2022 10:42
Иринка,
Вот когда дома находишься, а на улице сыро и холодно, я все равно
выхожу на улицу (если время есть), и часто оказывается что не так
уж на улице и неприятно, запах сырой листвы, мало людей, фонари
горят, есть в этом свое осеннее очарование. Или первый снег,
медленно покрывающий землю. Три дня назад гуляла под первым снегом,
вышла в магазин, и снег пошел, так красиво, не хотелось домой идти.
И песенку пела : Снег, в моем городе вновь первый снег. Так и
нагуляла еще 3,5км.
Иринка
01.11.2022 12:11
Любовь
Журавлёва, спасибо 🤗
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
И про сон, это вы зря пропускаете фазу сна, когда именно и худеем. Это с 23 часов, а лучше с 22
Да, можно с непривычки выспаться и рано проснуться, но это лучше, чем поздно лечь и так же поздно встать. Я теперь не ложусь спать позже 22, сначала просыпалась, да и теперь вот в 5-30 пишу этот коммент, выспалась. Бывали случаи, что и в 20.00 после качалки спать завалюсь. Себя настроить может стоит? Мой кот и тот принял режим, и после 22 меня толкает к спальне.