Иринка

01.11.2022 05:16

Дневник питания за 01.11.2022

Сегодня очередные плюс 900 грамм на моих плато-качелях. Ждала, честно говоря, отвеса. Пока терпение есть. Прошлый раз из-за этого соскочила с мзр, потому что мучений с весами достаточно, а результат плато, в итоге конечно набрала. Лет 5 назад сбрасывала быстрее, ну по крайней мере без таких качелей плюс минус кг. Сегодня три раза за ночь вставала, думала, проспала. Потому что привыкла ложиться в час, а ложусь второй день в полодиннадцатого, организм опять ничего не понимает. Вроде выспалась, по крайней мере, глаза могу открыть утром, но честно говоря, могла бы ещё поспать, темень на улице глаз выколи. И этот дурацкий электрический свет, когда темень с утра, мне напоминает детский сад, в который надо было идти каждое утро, там было какао с пенкой и злые нянечки, ужасно. Запах столовского какао и тёмное утро до сих пор ненавижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Итого	153	397	15	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венская ариант	20	99.6	2.4	10	0
Итого	20	99	2	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 291022	220	257.6	15	6.8	32.3
Итого	220	257	15	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 301022	60	130.9	8	5.6	11.5
Финский сыр	25	77	5.8	6	0
Итого	85	207	13	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели 271022	130	222.3	15.1	13.5	9.2
творог зерненый	110	112.2	16.5	4.4	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
маслины правильное	20	26.6	0.1	2.7	0
Итого	420	389	33	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Теос Савушкин йогурт	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	140	92	5	1	14
Итого за день	1038	1444	85	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 05:29

Раз плато, может дробное питание заменить на трехразовое, или вообще ИГ типа поздний завтрак и ранний ужин? Два раза по 700 кал или три раза по 370 ккал, вполне можно попробовать. Организм надо расшатывать, шокировать порой.
И про сон, это вы зря пропускаете фазу сна, когда именно и худеем. Это с 23 часов, а лучше с 22
Да, можно с непривычки выспаться и рано проснуться, но это лучше, чем поздно лечь и так же поздно встать. Я теперь не ложусь спать позже 22, сначала просыпалась, да и теперь вот в 5-30 пишу этот коммент, выспалась. Бывали случаи, что и в 20.00 после качалки спать завалюсь. Себя настроить может стоит? Мой кот и тот принял режим, и после 22 меня толкает к спальне.

Майя 01.11.2022 06:30

Травма детства- детский сад😂 я в сад не ходила, но детей отдавала. Меня эта травма все таки настигла, до сих пор с ужасом вспоминаю как по темноте детей тащила в сад, потому что в 8.00 должна была быть на работе

Алла 01.11.2022 08:35

У меня когда застой, то начинаю больше ходить- вместо одной прогулки с утра, хожу еще и после обеда- и есть меньше хочется ))

Иринка 01.11.2022 08:57

Майя, да, моя мама тоже до сих пор себя ругает, таскала дите рано ради какой то работы😑

Иринка 01.11.2022 08:58

Алла, да, сейчас у нас и погода не гуляльная, то дождь, то снег, сырость, серость🙈

Иринка 01.11.2022 09:00

ГалинаЯ (ИМТ 25), сейчас пробую, благо погода располагает и осенняя темень рано ложиться. Летом сложнее будет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 09:10

Иринка, а при свете и не надо ложиться. Мелатонин в темноте вырабатывается

Кекс в форме 01.11.2022 09:43

ГалинаЯ (ИМТ 25),Летом светло долго, я повязку на глаза и спать, мелатонин вырабатывается в таком случае.

Иринка 01.11.2022 09:46

ГалинаЯ (ИМТ 25), так то да, но летом до 12 светло и в 4 уже светло😐или блэкаут разориться шторы тогда.

Иринка 01.11.2022 09:47

Наталья, да, повязка выход👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 09:50

Наталья, летом некогда спать рано в деревне.. Солнце село, тогда заходишь в дом. Но днем я тогда отдыхаю, это закон.

Любовь Журавлёва 01.11.2022 09:54

Иринка , терпения Вам ! Вес обязательно пойдёт вниз . 😊😉🌹🌹🌹

Любовь Журавлёва 01.11.2022 09:54

ГалинаЯ (ИМТ 25), очень хороший и дельный совет !😊👍

Алла 01.11.2022 10:03

Иринка, У нас тоже😢

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.11.2022 10:27

Любовь Журавлёва, так опыт жеж..

Вера 01.11.2022 10:42

Иринка, Вот когда дома находишься, а на улице сыро и холодно, я все равно выхожу на улицу (если время есть), и часто оказывается что не так уж на улице и неприятно, запах сырой листвы, мало людей, фонари горят, есть в этом свое осеннее очарование. Или первый снег, медленно покрывающий землю. Три дня назад гуляла под первым снегом, вышла в магазин, и снег пошел, так красиво, не хотелось домой идти. И песенку пела : Снег, в моем городе вновь первый снег. Так и нагуляла еще 3,5км.

Иринка 01.11.2022 12:11

Любовь Журавлёва, спасибо 🤗

Иринка 01.11.2022 12:12

Вера, главное настрой💛🙂

Вера 01.11.2022 13:12

Иринка,Правильно, вперед и с песней Широкая улыбка