Дневник питания за 31.10.2022

Хорошо красиво пошла снижать вес с 17 сентября, который раз здесь😍🍍💛скинула 4.8 и с 15 октября плато и плато плюс минус около одной цифры, уже думаю калорийность снизить или ещё подождать, кто кого. По нижней границе можно наверное питаться, но не хочу, и так начала подъедать😃по масенькому кусочку без записи. Ждём пождем💃терпение и труд все перетрут😑😃а ещё отправила сегодня последний квартальный отчёт. На улицу не ходила, только землю до мусорки донесла из балконных кашпо, три озоновских мешка, хорошо, что они крепкие. Сплю в выходные по 9 часов, похоже, это моя норма. Но ложиться на неделе полдесятого не могу пока, жалко времени. Хотя вот сейчас 8.40 вечера и уже спать хочу, темно и тихо).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	29	4.6	0	0	1.2
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Итого	148	396	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венская ариант	20	99.6	2.4	10	0
Итого	20	99	2	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 291022	240	281	16.3	7.4	35.3
Итого	240	281	16	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 301022	65	141.8	8.7	6.1	12.5
Финский сыр	25	77	5.8	6	0
Итого	90	218	14	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска 231022	70	80.7	18.8	0.7	0
рис увелка круглый	20	68	1.6	0.2	14.4
Тефтели 271022	155	265.1	18	16.1	11
Итого	245	413	38	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маслины правильное	20	26.6	0.1	2.7	0
Итого	20	26	0	2	0
Итого за день	763	1436	87	60	131