Иринка
27.10.2022 17:28
Дневник питания за 27.10.2022
Сегодня записывала банан на вечер, неожиданно бананы стали плохие в
магазинах, зелёные, а потом сразу чёрные, видимо, не сезон. Поэтому
вместо него груша и ещё даже для второй кураги место
освободилось😃🍍🍌🍈🍇🍊🍐🥭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
36
|
67.7 | 4.8 | 4.9 | 0.8 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
26
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 148 | 412 | 16 | 12 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 231022 |
80
|
142 | 12.2 | 5 | 11.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 105 | 150 | 12 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая 231022 |
122
|
108.3 | 2.7 | 2.7 | 18.4 |
| Маффины индейка брокколи |
84
|
112.6 | 15 | 6.6 | 0.9 |
| Вешенки 261022 |
48
|
36 | 2.6 | 1.4 | 3 |
| Итого | 254 | 256 | 20 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 241022 |
48
|
108.4 | 5.8 | 4.9 | 9.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 60 | 187 | 7 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
100
|
102 | 15 | 4 | 1.5 |
| Таврия свинина королевская |
45
|
146.7 | 6.3 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 195 | 260 | 21 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 2,5 |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Теос Савушкин йогурт |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 230 | 127 | 9 | 4 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 16 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1008 | 1433 | 89 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
