Дневник питания за 26.10.2022

Сегодня среда, и как-то поднадоело😎и еда что дают, а не что хочется 😃и погода ночь или день непонятно, темень и холод, и с делами как-то все повисло и нет счастливого ожидания ни от чего 😝отвес 700 грамм, такие странные перепады, то плюс кило, то минус 700😑не успеваю ни огорчиться, ни порадоваться🐡не высыпаюсь ещё, ложусь в час, встаю полседьмого с пятой попытки😐😐вот пожаловалась🙄ещё и есть теперь все время хочется😝зима, холод

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Итого	155	405	16	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 231022	90	159.8	13.7	5.7	13.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	115	168	14	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины индейка брокколи	94	126.1	16.8	7.4	1
Перловая 231022	122	108.3	2.7	2.7	18.4
Итого	216	234	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин 241022	50	113	6.1	5.2	10.2
Тёмный Шоколад с Кусочками Клубники [Lindt]	19	99.6	1.2	5.9	9.7
Итого	69	212	7	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска 231022	40	46.1	10.7	0.4	0
Яичница с помидором	110	165.4	12.3	12.4	1.4
Хлебцы молодцы с томатом	11	38	1.3	0.3	7
Бекон Сырокопчёный [Велком]	16	67.2	2.6	6.4	0
Итого	177	316	26	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
кефир 2,5	100	51	3	2.5	4
Итого	110	76	3	2	9
Итого за день	842	1413	86	60	130