Дневник питания за 25.10.2022

Привес второй день, пусть будет, главное идти по намеченному
плану. На вечер фантазия иссякла, добила угли варёной картошкой. Капусту не хочу, кабачки не уродились, баклажан не хочу, пусть будет картошка.
Хорошо, что пишу заметки каждый день. Будет интересно потом читать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	29	4.6	0	0	1.2
Итого	149	395	16	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 231022	90	159.8	13.7	5.7	13.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Итого	131	174	14	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины индейка брокколи	83	111.3	14.9	6.6	0.9
Перловая 231022	122	108.3	2.7	2.7	18.4
Итого	205	219	17	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы с томатом	11	38	1.3	0.3	7
Финский сыр	30	92.4	6.9	7.2	0
Овсяноблин 241022	65	146.8	7.9	6.7	13.3
Итого	106	277	16	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска 231022	60	69.2	16.1	0.6	0
Бекон Сырокопчёный [Велком]	14	58.8	2.2	5.6	0
Сосиски Докторские [Калинка]	42	113.4	3.8	10.5	0.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	320	373	25	21	20
Итого за день	911	1440	88	60	133