Дневник питания за 24.10.2022

Не пожалела на ужин копченого мяса в творог, положила щедрой рукой не 30 грамм, а 49😃пришлось йогурт ужать, потому что ужать уже нечего, все остальное сьедено😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
томаты в с/с машкина радость	33	5.3	0	0	1.3
Итого	154	405	16	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 231022	90	159.8	13.7	5.7	13.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	118	169	14	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины индейка брокколи	114	152.9	20.4	9	1.3
Перловая 231022	131	116.3	2.9	2.9	19.8
Итого	245	269	23	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы с томатом	11	38	1.3	0.3	7
Сыр ларец три перца	10	3.7	2.4	3.1	0
Финский сыр	20	61.6	4.6	4.8	0
Банан (Мытьё, нарезка)	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	66	127	8	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Калинка]	42	113.4	3.8	10.5	0.8
творог зерненый	83	84.7	12.5	3.3	1.2
Таврия свинина королевская	49	159.7	6.9	14.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	19	0.9	0.2	3
Итого	253	376	24	28	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос Савушкин йогурт	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Груша (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	140	88	3	1	15
Итого за день	976	1436	89	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Данилина 24.10.2022 17:59

Копчёное мясо с творогом это как?

Иринка 24.10.2022 18:16

Зерненый творог солю, туда помидоры и мясо https://tavria-rus.ru/catalog/delikatesy/1134/режу мелко, еще укроп иногда, если не лень. Белков жиров вечно не хватает, а тут не морочиться с готовкой.