Иринка
16.10.2022 18:11
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня с утра в саду, вечером на педикюре, между садом и педикюром
созвон по работе на полчаса. В итоге еду запланировала одни цифры,
получились другие. Потому что доедала, йогурт думала 80 грамм
осталось, а его 69,банан вообще пропал, пришлось заменять на
финики, короче, галопом по европам. Ещё и на неделю не приготовила
и не посчитала, а уже девятый час. Хотела турецкий сериал
посмотреть, в итоге проведу вечер на кухне в подсчетах😎💪🥗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [SPAR] |
35
|
65.8 | 4.7 | 4.7 | 0.8 |
| барилла |
68
|
244.1 | 9.5 | 1.4 | 47.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| томаты в с/с машкина радость |
36
|
5.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Гречневые Макароны [Макфа] |
12
|
42.8 | 1.5 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 157 | 412 | 15 | 12 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 131022 |
56
|
103.3 | 8.5 | 3.8 | 8.7 |
| Итого | 56 | 103 | 8 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Клубникой [Магнит] |
35
|
129.5 | 3.5 | 1.8 | 24.5 |
| Кабачковые лепешки 151022 |
38
|
63.6 | 3 | 2.5 | 7.2 |
| Итого | 73 | 193 | 6 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы молодцы с томатом |
11
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7 |
| Колбаса Миланская [Ариант] |
30
|
149.4 | 3.6 | 15 | 0 |
| Итого | 41 | 187 | 4 | 15 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка Традиционный Посол [Русское Море] |
100
|
160 | 13.3 | 11.8 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 106 | 199 | 14 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
60
|
61.2 | 9 | 2.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Тунец Иберика сс |
18
|
15.5 | 3.4 | 0.2 | 0 |
| Греческий йогурт Teos грецкий орех мед |
80
|
73 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| Итого | 263 | 174 | 19 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Савушкин йогурт |
69
|
46.1 | 5.5 | 1.4 | 2.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр ларец три перца |
30
|
11.1 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 159 | 109 | 13 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 9 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 864 | 1383 | 82 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
