Дневник питания за 12.10.2022

Сегодня устала, пришла и легла дремать, вначале даже сил не было одежду снять офисную.
Как всегда, если на одной работе аврал, то и на другой сразу все вынь и положь. Стараюсь и там, и там.
Сдуру согласилась работать на родственника, по бухгалтерии и кадрам, не хотела, ну все подработка. Сейчас жалею, день, вечер, вопросы, поручения, дерготня. Ещё характер мой дурацкий старательный, сколько раз уже обжигалась, чем больше стараюсь на работе, да и в личном, исполняю прихоти, тем меньше ценят и больше нагружают. А в итоге ты не то, и делаешь все не так, а делают так те, кто себя хорошо преподносит и говорит уверенно. Устала, короче, тут выговорилась и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
барилла	81	290.8	11.3	1.6	56.5
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
Итого	156	408	16	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский сыр	30	92.4	6.9	7.2	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	71	132	8	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш 051022	95	154.6	25.9	5	1.3
Перловая 111022	169	123	3.4	2.5	20.4
Итого	264	277	29	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Овсяное печенье с яблоками	85	218.9	5.4	3.7	40.1
Итого	90	249	6	6	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска 091022	90	74.1	17.2	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Маслины без Косточки [Global Village]	50	62.5	0.3	6.5	0
Итого	320	179	19	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырокопченая Элитная колбаса	40	197.6	4.4	20	0
Итого	40	197	4	20	0
Итого за день	941	1445	83	60	135