Иринка
11.10.2022 09:49
Дневник питания за 11.10.2022
Сегодня плюс 600 грамм, что тоже радует, потому что можно съесть
побольше😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская Брынза [SPAR] |
35
|
65.8 | 4.7 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 154 | 403 | 15 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финский сыр |
30
|
92.4 | 6.9 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 77 | 191 | 10 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут |
49
|
194.5 | 8.9 | 4.6 | 27.9 |
| Треска 091022 |
80
|
65.8 | 15.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 129 | 260 | 24 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Провансаль [ЕЖК] |
11
|
67.1 | 0.1 | 7.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 66 | 154 | 7 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица 041022 |
275
|
228 | 20.6 | 9.6 | 13.8 |
| Итого | 275 | 228 | 20 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теос Савушкин йогурт |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 230 | 152 | 9 | 2 | 22 |
| Итого за день | 931 | 1390 | 87 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
11.10.2022 15:30
Вы вес набираете?💐
Кара Лис
11.10.2022 15:51
Ахахах, отличный подход к плохим мелочам 😃
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
