Дневник питания за 10.10.2022

Сегодня невкусный день. Перловки не было дома, рис и гречка надоели, сварила нут, ещё и с говядиной. И ведь знала, что будет сухо и не ужевать, в итоге съела на работе половину, запивая водой, половину домой понесла. Так, никакого удовольствия, еда ради еды, для графика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Сербская Брынза [SPAR]	35	65.8	4.7	4.7	0.8
Итого	154	403	15	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финский сыр	29	89.3	6.7	7	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Итого	39	118	7	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш 051022	95	154.6	25.9	5	1.3
Виноград (Мытьё, нарезка)	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Нут	45	178.7	8.2	4.2	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	215	421	34	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.3	0	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	62	97	2	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица 041022	300	248.7	22.5	10.5	15
Итого	300	248	22	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслины без Косточки [Global Village]	50	62.5	0.3	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	235	150	2	11	6
Итого за день	1005	1439	85	60	132