Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня дела идут, настроение и самочувствие получше. Чихала весь день на работе, напарница в другой комнате говорила Будь здорова😃раз 50😀сварила вчера чечевичный суп, вроде все так, как обычно, но не сильно вкусно показалось. То ли чечевицы немного, остальное маш, поэтому. То ли свинина копчёная была невкусная, вчера не поняла ни вкус ни запах, подумала, может из-за простуды. Зато по скидке😐темнеет уже рано, 6.20 вечера и уже почти темно, зима впереди.
Осталось вместить еды сегодня прилично, но как-то опять не хочется, посмотрю как дальше пойдёт.
Сбросила 3.8 кг с 17 по моему сентября, не помню. Причём как обычно, рывками, три дня стоит вес, потом полкило. Поэтому не печалюсь и не радуюсь, потому что наем их при расслабоне с той же скоростью 😝просто шаг за шагом топаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	33	5.3	0	0	1.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
Итого	153	396	16	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Итого	113	32	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис морк лук 031022	130	126.8	2.1	4.2	20.2
Треска 021022	90	74.1	17.2	0.6	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Итого	231	232	20	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырокопченая Элитная колбаса	16	79	1.8	8	0
Итого	16	79	1	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица 041022	330	273.6	24.8	11.6	16.5
Итого	330	273	24	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Президент]	32	115.2	5.4	10.2	0
Итого	32	115	5	10	0
Итого за день	885	1189	71	50	107