Дневник питания за 01.10.2022

Были в саду, было холодно достаточно, плюс 6 с ветром. А вообще настроение на природе получше. Убирали траву, поливали последний раз в этом году и шлангов, выпускали воду из бака. Мама как всегда взяла вкусняшки, в итоге мерендинка была лишняя, ещё и мегаприторная, пришлось ужимать остальной рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	34	5.4	0	0	1.4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Сербская Брынза [SPAR]	36	67.7	4.8	4.9	0.8
Итого	158	432	16	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мерендинка Крем-Сливки [Южуралкондитер]	36	122.4	2.2	3.2	20.9
Итого	36	122	2	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры]	50	155	11.5	12	0
Индейка сметана сыр 280922	90	201.2	31.5	7.5	0.7
Рис с фасолью 290922	107	84.2	2.1	0.2	18
Итого	247	440	45	19	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	175.2	14.2	12	1.3
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	12	37.2	1.3	0.2	7.6
Майонез Провансаль [ЕЖК]	11	67.1	0.1	7.4	0.2
Итого	136	279	15	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор]	21	74.6	2.1	7.4	0
Итого	21	74	2	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Теос Савушкин йогурт	50	33.4	4	1	2.1
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	150	100	4	1	16
Итого за день	748	1449	85	65	123