Иринка
30.09.2022 10:19
Дневник питания за 30.09.2022
Сегодня вот так в дневнике, оставила ещё запас для углеводов на
вечер, скорее всего, это будет груша конференц🥳дома нет отопления,
на работе тоже нет, на улице ноль градусов с понедельника, уже
почти привыкла мёрзнуть. Завхоз на работе советует "надеть
курточку" 😀 хотела ему что-нибудь ответить, но я человек в основном
мирный, говорю - и валеночки😎всем тепла и добра🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
34
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
| сербская брынза 45% |
36
|
70.9 | 4.3 | 5.6 | 1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Итого | 156 | 417 | 15 | 13 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
41
|
71.6 | 7 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 41 | 71 | 7 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиковая Дама с Ароматом Грецкого Ореха [Беловежские Сыры] |
36
|
111.6 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Индейка сметана сыр 280922 |
92
|
205.7 | 32.2 | 7.6 | 0.7 |
| Рис с фасолью 290922 |
130
|
102.3 | 2.6 | 0.3 | 21.8 |
| Итого | 343 | 457 | 44 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 26 | 144 | 4 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку [Fortuna] |
15
|
15.6 | 3.6 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| творог зерненый |
50
|
51 | 7.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 330 | 291 | 14 | 16 | 18 |
| Итого за день | 896 | 1382 | 85 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Любовь Журавлёва
30.09.2022 10:54
Когда нет отопления в такую погоду это очень неприятно , мягко
говоря . А почему отопления нет ?
Иринка
30.09.2022 11:43
На работе боятся, что за выходные что-то порвёт, ремонтировали
систему неделю назад, а дома жэк кивает на городские сети, а сети
только сегодня решили инженеров отправить. Не хватает каких то
параметров подачи тепла, плохо разбираюсь в этом) не первый год уже
так, дому 60 лет и всё доделать не могут никак.
