Дневник питания за 28.09.2022

На улице снег пролетает второй день, 0 градусов, отопления нет ни дома, ни на работе, сижу в кофте весь день и вечер, руки красные замерзли, нос уже красный. Почему-то и есть не хочется на нервах. Все, что белок -творог, тунец консервы-в холодильнике, бррр, не хочу. Делать тоже ничего не хочется дома. Или яйцо сварить, оно хотя бы горячее будет. Всем добра и тепла, а я что-то уже не вывожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	30	4.8	0	0	1.2
сербская брынза 45%	36	70.9	4.3	5.6	1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
барилла	81	290.8	11.3	1.6	56.5
Итого	153	420	15	13	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 170922	52	90.8	8.8	3.6	5.8
Итого	52	90	8	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу кабачки 250922	250	289.3	25	10.5	23.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	295	362	26	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Львиное сыр	31	101.1	7.1	9	0
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	6	18.6	0.7	0.1	3.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	46	176	9	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Итого	138	33	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор]	19	67.5	1.9	6.7	0
Свекла, вареная	61	26.8	1	0.1	4.9
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	7	21.7	0.8	0.1	4.4
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	100	26	0.9	0.2	4.9
Итого	187	142	4	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теос Савушкин йогурт	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	160	110	7	1	15
Итого за день	1031	1335	73	57	129