Дневник питания за 25.09.2022

Время 9 вечера, записала вечерний перекус и второй вечерний перекус, но есть вообще не хочу. Из-за того, что белка больше ем, аппетита нет вообще. Когда раньше здесь худела на сайте, 2 года назад, 4 года назад, так же было, к вечеру уже не лезет еда. Когда не на сайте, белок вообще немного ем, в итоге начинается хочу конфетку, хочу сосиску...
Отвес с понедельника 2,3 кг, пока полёт нормальный. И воду мало пью, нет привычки, чаи гоняю только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	33	5.3	0	0	1.3
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
Итого	152	397	15	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	54	14	0.5	0.1	2.7
Итого	54	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 170922	90	157.1	15.3	6.2	10.1
Итого	90	157	15	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матиас XXL Отборный [Санта Бремор]	36	127.8	3.6	12.6	0
Итого	36	127	3	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с морковкой 190922	149	130.5	4.9	2.5	21.9
Гуляш 240922	100	174.4	27	6.2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	254	342	31	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	58	15.1	0.5	0.1	2.8
Теос Савушкин йогурт	100	66.8	8	2	4.2
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	248	143	9	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Рагу кабачки 250922	100	115.7	10	4.2	9.3
Итого	380	224	13	9	19
Итого за день	1214	1406	89	54	134