Иринка
20.09.2022 11:31
Дневник питания за 20.09.2022
Привет всем! Вот красиво все расписала на день, и тут торт на
работе, день рождения у коллеги. И причём постоянно у кого-то
праздник - женился, родился, отпуск и у всех торт. Взяла кусочек и
ушла к себе. Живу одна, так бы домочадцам отнесла, выбросить рука
не поднимется, сижу, думаю, куды бечь😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| томаты в с/с машкина радость |
28
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| сербская брынза 45% |
37
|
72.9 | 4.4 | 5.7 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 150 | 409 | 15 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 170922 |
200
|
236.4 | 17 | 13 | 12.8 |
| Гречка с морковкой 190922 |
65
|
56.9 | 2.1 | 1.1 | 9.6 |
| Итого | 265 | 293 | 19 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 170922 |
110
|
166.4 | 16.1 | 7.3 | 9.4 |
| Мраморный сыр |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Индейка со сметаной 190922 |
35
|
65.6 | 9 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 175 | 329 | 32 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
100
|
26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Гречка с морковкой 190922 |
150
|
131.4 | 5 | 2.6 | 22 |
| Индейка со сметаной 190922 |
45
|
84.4 | 11.6 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 486 | 337 | 19 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| йогурт данон |
100
|
74 | 4.6 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 125 | 98 | 5 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1201 | 1468 | 91 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
