Дневник питания за 19.09.2022

Привет всем! Сегодня готовила на завтра индейку со сметаной, не поняла, как считать калории. Индейки было 412 грамм, сметаны 30, масла 4 грамма, в итоге получилась запеченая индейка 270 грамм и много жидкости, из сметаны или из индейки, похоже, из того и другого. Мне в итоге калории в сухой индейке считать, жидкость не взвешиваю? Пить ее не собираюсь) калорий получилось аж 225, если воду не считать, или так и есть в ней 225...И белка 31 получилось на 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
томаты в с/с машкина радость	30	4.8	0	0	1.2
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
сербская брынза 45%	35	69	4.2	5.4	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	150	405	15	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 170922	209	247	17.8	13.6	13.4
Итого	209	247	17	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка 170922	120	181.6	17.5	7.9	10.2
Батон Молочный	31	86.8	2.6	0.8	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мраморный сыр	30	97.8	7.4	7.6	0
Итого	191	441	27	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Грудка со сметаной	68	124.3	22.2	3.7	0.7
фунчоза	21	74.6	0	0	17.6
заправка для фунчозы chapchae	4	5.6	0.1	0.4	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый, вареный, с солью	100	26	0.9	0.2	4.9
Итого	384	326	25	10	30
Итого за день	934	1420	85	60	129