Дневник питания за 15.07.2020

Вес уменьшился на 3.9 кг за две или три недели. Пару дней почитмилила в выходные, теперь плюс 1,4. Жара 36 третью неделю, ни петь, ни рисовать, пью и отекаю. Жиров не могу набрать, приходится майонез есть, благо что люблю его. Добираю жиры яйцами, сосисками, майонезом. Орехи все руки не доходят купить, да и сильно ими не наешься по 10 грамм.
А вообще прошлые годы отлично худела по системе *до 09.04*..или возрастное.. Или перейду обратно на неё и проверю.
Ура, ещё один рабочий день при плюс 36.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феттучини в чёрном пакете	80	278.4	9.6	0.9	56.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
брынза	35	64.1	3.9	5.1	0.7
Итого	119	378	13	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	9	28.8	0.6	0.2	6.3
Итого	9	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 120720	199	275.4	15.5	7.6	35.6
Итого	199	275	15	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	29	100.6	7.8	7.7	0
батон старорусский	17	49.3	1.4	0.5	9.5
Итого	46	149	9	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зерненый	153	156.1	23	6.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	153	21.4	0.9	0	5.8
Смородина красная (Мытьё, нарезка)	20	8.6	0.1	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Майонез Слобода Провансаль	20	125.4	0.6	13.4	0.6
Итого	452	479	38	31	11
Итого за день	825	1312	77	57	119