Иринка
22.06.2020 21:26
Дневник питания за 23.06.2020
Сосиска, конечно, лишнее. Ну пусть будет 😋. Не буду стремиться к
идеальности, пусть идёт как идёт 👀🙈.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| брынза |
35
|
64.1 | 3.9 | 5.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 396 | 15 | 11 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка 220620 |
118
|
196.4 | 17.7 | 7.3 | 14.8 |
| Итого | 118 | 196 | 17 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка 06.04 с морковкой |
132
|
134.9 | 5.1 | 2.5 | 23.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 136 | 170 | 5 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский золотое руно |
35
|
98 | 2.8 | 0.5 | 23.1 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
35
|
125.3 | 7.7 | 10.5 | 0 |
| Итого | 70 | 223 | 10 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
188
|
191.8 | 28.2 | 7.5 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 378 | 216 | 29 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски |
75
|
162 | 6.8 | 15 | 0 |
| Итого | 75 | 162 | 6 | 15 | 0 |
| Итого за день | 897 | 1365 | 84 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
