Иринка
13.06.2018 06:06
Дневник питания за 13.06.2018
На ужин-это салат, поэтому странный набор продуктов. А вообще, у
меня с утра не показываются мои продукты, только общие. Это у всех
так или у меня? Жиры опять проблема. Творог нежирный вечно беру,
потом жиры ищу ,чем добрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287 | 11 | 1 | 55 |
| сербская брынза 45% |
18
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 103 | 367 | 13 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тильзитер сыр |
29
|
94 | 7 | 7 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 65 | 194 | 9 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зеленый |
193
|
164 | 34 | 0 | 6 |
| Варенье из малины |
19
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 212 | 215 | 34 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
54 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 116 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка варено-копченая |
80
|
111 | 21 | 2 | 0 |
| кубаночка красная фасоль |
80
|
67 | 4 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| майонез провансаль |
25
|
153 | 0 | 16 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 415 | 33 | 25 | 13 |
| Итого за день | 741 | 1247 | 91 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана Плеханова
13.06.2018 06:51
Я жиры добираю орехами,ряженкой и творогом😁а ещё скумбрией Я
запекать люблю и белки и жиры
