Иринка
11.06.2018 16:41
Дневник питания за 11.06.2018
Такой сегодня завтрак и обед, к ужину в раздумьях, потому что
калорий осталось наесть всего 300, и еще сообразить, что добавить к
белкам, жирам и углеводам, чтоб не вылезти за границы нормы. И до
сна еще долго, как ни крути:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287 | 11 | 1 | 55 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 401 | 15 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца 1006 |
66
|
262 | 8 | 19 | 14 |
| Итого | 66 | 262 | 8 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре 1006 |
169
|
155 | 3 | 4 | 24 |
| гуляш без воды |
71
|
161 | 20 | 8 | 1 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
26
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
21
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 416 | 385 | 25 | 18 | 30 |
| Итого за день | 602 | 1049 | 48 | 49 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана Плеханова
11.06.2018 18:36
У меня каждый день остается на ужин 300 кал,Я делаю так я ем творог
либо курицу, еще ряженку или кефир,оставляю перед сном, и еще могу
яйцо варенное и салат можно хоть целую тарелку они обычно по калл
мало выходят=)а так то очень питательны=)
Иринка
11.06.2018 23:05
Юлиана
Плеханова, ну да, зря я паниковала, 300 калорий-не так и мало
я обычно в
рабочие дни вперед меню планирую, а сегодня решила "как есть"
записывать, по факту. Вот и запереживала от отсутствия плана.
Вообще заранее записывать-потом в течение дня чувство-жричедали зато
знаешь, что не переешь. А есть, потом по факту записывать-пока не
научилась, боюсь вылезти за коридор.
я обычно в
рабочие дни вперед меню планирую, а сегодня решила "как есть"
записывать, по факту. Вот и запереживала от отсутствия плана.Вообще заранее записывать-потом в течение дня чувство-жричедали
зато
знаешь, что не переешь. А есть, потом по факту записывать-пока не
научилась, боюсь вылезти за коридор.
Юлиана Плеханова
12.06.2018 06:19
А вы обычно каждый день расписываете? Я тоже так хочу научиться так
как мне кажется так удобно,я обычно просто составляю из чего есть,а
потом получается дополняю в течение дня. Удобно скажите заранее
составлять?
Иринка
12.06.2018 08:49
Юлиана
Плеханова, удобно, потому что в течение недели мне некогда, из
этих соображений. Но в плане морального комфорта мне тяжело,
чувствую себя солдатом в армии или в пионерском лагере в
столовой-нет выбора, а менять лень по ходу уже пересчитывать.
Например, записала банан, а хочу кашу. Или творог впишу для БЖУ,а я
его не хочу, не лезет. И получается, давишься тем, что написала
либо начинаешь подъедать , чтобы компенсировать моральный
ущерб
Наталия А.
12.06.2018 09:39
Иринка, я
тоже так) Иногда может быть чего-то перебор, как правило, - это
углеводы, а чего-то недобор. Обычно недобор по белкам. Но теперь я
стараюсь хотя бы приблизительно составить рацион, чтобы белки
набрать, а жиры и углевода наберутся без проблем)
если
результат есть в понижении веса, то можно
