Дневник питания за 31.05.2018

Если воду впишите, рейтинг вырастет.
А овощи и кисломолочные продукты вы не едите?

ОльгаW, про воду не знала, спасибо. Овощи не очень люблю, как-то не сложилось с ними у меня, то чистить лень, то резать. Кисломолочку тоже не очень люблю, покупаю и забываю, что она есть в холодильнике.

Я тоже чистить не люблю,покупаю почищеную,помытую и порезанную(салаты),сначала осторожно к этому относилась ,но потом поняла что это единственное мое спасение и шанс употреблять зелень и салаты.)))Красивый рейтинг!!

Здесь нужно 7 гр петрушки, морковь, 2-3 гр соли, яйцо воду и апельсин.

Иринка, овощи разные бывают, помидоры можно и не чистить))). Можно всякую корейскую морковку-капусту употреблять, они ж готовые уже. Про резаную зелень вам уже написали. Из кисломолочных попробуйте твороженые (мягкие) сыры, вдруг понравиться. А жиров в них меньше, чем в обычных, так что их проше в калораж уместить.

А давайте мы вам коллертивно попридумываем продукты из тех, что вам по душе, которыми можно сбалансировать ваш рацион? Про петрушку вам уже сказали. Пекинская капуста для В9 и много ещё чего. Ее даже чистить и резать не надо - сполоснул, отломил листик и хрустишь! Грамм 10 семечек очищенных подсолнечных поднимут и жиры и почти все витамины группы В по-немножку. Как вы к рыбке относитесь? Малосольную селёдочку или горбушу в любом виде или скумбрию (знаю, готовить может не охота быть, но изредка и копчёную можно ) эти рыбки очень много нутриентам дают.

Да, забыла, хотела ещё про один супер продукт рассказать - зелёный свежий горох! Когда свежего нет, я беру замороженный. Прям не размораживая его, как конфетки - очень вкусно, малокалорийно и витаминизированные тьма. Ещё помидоры хороши. Если совсем мелкие брать (черри или бывают того же размера другие сорта), то и резать не надо

Dr.Rediska, спасибо 
селедочку люблю, ее чистить надо, в общем, рыбу надо чистить, из овощей люблю помидоры, но они у нас по 130 р ,пока воздержусь, не люблю, что хрустит-яблоки, капусту свежую, редиску, огурцы люблю макароны

Маргарита, спасибо, похоже да, из-за того, что не пишу соль и воду, рейтинг такой.

ОльгаW, спасибо  сыр люблю типа сулугуни, брынзу в салаты, вот пойдут помидоры, с ними буду делать. 

Dr.Rediska, да-да-да!!! Я тоже без мороженного или свежего гороха в холодильнике нервничать начинаю!

Иринка, а цукини, кабачки, брокколи, цветная капуста - их можно и не хрустящими приготовить... Да и обычную капусту можно потушить. Капуста тоже очень богата нутриентам. Давайте дальше перебирать - обязательно найдем, что вам понравится супы-пюре овощные хороши. Их и готовить просто - закидать все, водичкой залить и пусть себе само варится, а потом блендером все