Дневник питания за 04.05.2018

Привет всем, спасайте, дорогие товарищи!
Выкладываю дневник, съела завтрак, перекус и обед, время полшестого вечера, а мне из еды осталась котлета с макаронами (которые "гнезда"), и привет...
А есть хочется ужасно уже, и до 11-12 вечера никак не протяну.
Посоветуйте, чем питаться остаток дня еще, чтоб не вылезать за нормы?
Только кефир на ум приходит...Воды попить еще:ah:с чаем))огурец какой-нибудь...
Что-то мне подсказывает, что виной варенье из малины. После сладкого есть хочется всегда ужас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов грудка	250	307	17	6	43
Итого	250	307	17	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Полесский (Берёзка)	25	54	5	3	0
батон старорусский	18	52	1	0	10
Итого	43	107	7	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка 2 творо	250	417	40	15	29
Варенье из малины	20	54	0	0	14
Итого	270	471	40	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты 0104	73	216	11	17	2
гнезда туратти	35	121	4	0	24
Итого	108	338	16	18	27
Итого за день	671	1224	81	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.05.2018 15:38

Что-то чисто белковое: хоть это и калорий добавит, но белок насколько я знаю, поправьте меня, в жир никак не переходит. Поэтому: мясо какое-нибудь или творог, если без всего можете есть

Анна 04.05.2018 15:47

Заменить макароны огромной порцией салата. А вообще..какая у вас норма КБЖУ? Как по мне 1200 маловато, я б ещё калорий на 200 спокойно съела что-нибудь. Тот же кефир с отрубями.

Наталия А. 04.05.2018 15:59

Анна, с Вами согласна). Я тоже когда очень есть хочется, пью кефир с ржаными отрубями. я их много съесть не могу и поэтому получается нормально.

Иринка 04.05.2018 16:01

Анна, рекомендуемая 1360, основной обмен 1245. Огурец есть, капуста, глядишь, наемся.Творогом еще догонюсь, может, влезу по калориям.

Иринка 04.05.2018 16:01

Светлана, спасибо.

ALF 04.05.2018 16:21

Я за 2 часа до сна (22-00) ем 200 гр обезжиренного творога. Сплю спокойно.

meо 04.05.2018 16:22

Курица, др. отварное мясо + капуста шинковка + огурец молодец + ржаной хлебец = жуём не спеша, ах, как жизнь хороша!)))

Анна 04.05.2018 17:49

Иринка, о с капустой не пропадешь))) ее хоть полкило можно съесть) а если с лучком и яйцом пожарить, МММ)

Иринка 04.05.2018 18:25

Анна,

Наелась салат уже ,капуста-огурец, заполировала котлетой и 20 гр макарон).
Никогда мне макароны с котлетой не казались такой вкуснятиной, как сейчас, когда их по граммам Вечеринка

Ирина 04.05.2018 18:37

Лучше расписать свой рацион на 5 приемов пищи, полноценно, и чтобы промежуток был не более чем 2-2,5 часа, тогда и голод не успевает подступать. Кушать часа за 3 до сна, а когда голод придет, вы уже будете спать)) Но если сильный голод, то можно творог, яблоко или что-то из овощей

Иринка 04.05.2018 19:24

Ирина, обычно расписываю на 5 приемов, но вчера лень напала, надоело расписывать, порции побольше сделала на сегодня. Сейчас полет нормальный, а вчера, например, легла спать и есть захотела, хорошо, что сон победил голод Широкая улыбка

Иринка 05.05.2018 06:19

Девушки и юноши, спасибо за вчерашнюю поддержку, благодаря вам не сорвалась (хотя легла поздно и желудок грустил). Сегодня минус 600 грамм. Ах!

хороших отвесов и весеннего настроения!