Иринка
03.03.2018 09:38
Дневник питания за 01.03.2018
Всем привет,доброе утро, ну,куда все,туда и я решилась). С января
2017 нашла этот сайт, к августу сбросила 8 кг,потом очень хорошо
расслабилась и набрала обратно 7. Но взяла очередной раз себя в
руки, отражение в зеркале совсем перестало нравиться,и я опять
здесь.
Дневник взяла за позавчера, это обычный мой стандартный рацион,когда работаю,в выходные много вариаций.
Прошлый заход на сайт оплачивала на год, сейчас пока думаю,бжу и калораж пока хватает для общей картины.
Дневник взяла за позавчера, это обычный мой стандартный рацион,когда работаю,в выходные много вариаций.
Прошлый заход на сайт оплачивала на год, сейчас пока думаю,бжу и калораж пока хватает для общей картины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| барилла |
80
|
287 | 11 | 1 | 55 |
| Итого | 120 | 401 | 15 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Белебеевский |
23
|
79 | 6 | 6 | 0 |
| батон старорусский |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 61 | 197 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в сухарях |
100
|
211 | 21 | 11 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Итого | 150 | 362 | 28 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
200
|
204 | 30 | 8 | 3 |
| ариант свинина яблочко |
60
|
187 | 9 | 16 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 397 | 39 | 24 | 4 |
| Итого за день | 651 | 1358 | 90 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
