Иринка
23.02.2017 17:22
Дневник питания и тренировок за 23.02.2017
Привет всем! Мой обычный повседневный дневник питания. Всегда
держусь на зеленом коридоре. Но последнее время замечаю, что или
думаю о еде постоянно, или хочется не очень полезного- пиццы целой
в одно лицо, например). Срываться не хочу. Пока
дом-работа-нормально, все по полочкам, но тут два дня ходила по
торговым центрам- то булочками пахнет, то пиццей, то суши народ ест
сидит). Можно пиццы стрескать, конечно, но жаль набранных
результатов. Может, что-то просто скорректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| барилла макароны |
80
|
287.2 | 11.2 | 1.6 | 55.8 |
| Сербская брынза |
35
|
64.4 | 5.1 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 131 | 486.3 | 16.3 | 21.1 | 56.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| шоколад линдт 85 |
10
|
53 | 1.1 | 4.6 | 1.9 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 135 | 260 | 6.1 | 20 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Фасоль, зерно |
60
|
178.8 | 12.6 | 1.2 | 28.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 95 | 257.6 | 19.7 | 6.8 | 28.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зерновой хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.6 |
| сулугуни первый вкус |
30
|
79 | 5.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 60 | 148 | 7.7 | 7.2 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| треска тушеная |
120
|
99 | 22.6 | 0.8 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 190 | 115.1 | 24.3 | 1.1 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биомакс кефир |
80
|
30.4 | 2.6 | 0.8 | 3.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 185 | 123.3 | 4.4 | 5.9 | 13 |
| Итого за день | 796 | 1389.3 | 78.4 | 62 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Мосина
23.02.2017 17:35
Можно и скорректировать.Например,не ходить по магазинам голодной,а
сразу после сытного приёма пищи или брать с собой перекус и
хомячить по ходу движения.Хотя я уже даже на запахи KFC и ему
подобных не реагирую,особенно,если учесть что у меня KFC под
окнами....
Иринка
23.02.2017 17:41
Ирина
Мосина, специально сегодня пообедала перед походом, не пойму, в
чем дело. Еще думаю, воды брать и пить по дороге.
Иринка
23.02.2017 18:32
надежда
епифанова, так же буду делать.
ETNA
23.02.2017 19:22
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
