Иринка
20.05.2018 11:01
Сегодня у нас в городе первый день плюс 24, до этого можно было
прикрыть бока ветровкой, кофточкой и другой ерундой. Сегодня не
прокатило-адски жарко на солнце и душно. Вышла в джинсах и
футболке, бока почти не гусеницей
Девочки, какое это счастье и удовольствие идти по улице и радоваться своей, пусть пока не модельной, фигуре и понимать, что это не с неба упало тебе, а ты постаралась, взяла себя в руки , мотивировала себя, как могла, когда уже казалось, что все зря, била себя по рукам, которые тянулись за лишней конфеткой темным зимним вечером...Какие мы все же здесь все молодцы!
В общем, это приятней оказалось, чем соленая грудинка и булочка с повидлом (тут каждый свое может подставить
).
Девочки, какое это счастье и удовольствие идти по улице и радоваться своей, пусть пока не модельной, фигуре и понимать, что это не с неба упало тебе, а ты постаралась, взяла себя в руки , мотивировала себя, как могла, когда уже казалось, что все зря, била себя по рукам, которые тянулись за лишней конфеткой темным зимним вечером...Какие мы все же здесь все молодцы!
В общем, это приятней оказалось, чем соленая грудинка и булочка с повидлом (тут каждый свое может подставить
).
5
6
Иринка
20.05.2018 07:34
Вчера наелась на ночь любимых макарон, но в пределах зеленых
полосочек. Сегодня минус 200 грамм после плато, мелочь, а
приятно. Честно говоря, не надеялась после макарон:). Хотя вроде
сто раз читала, что главное-не макароны или лист салата, не день
или ночь, а общий дефицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов 1805 |
150
|
242 | 6 | 13 | 22 |
| линдт лайм |
10
|
51 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 160 | 294 | 6 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 145 | 189 | 14 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| плов 1805 |
150
|
242 | 6 | 13 | 22 |
| Итого | 200 | 249 | 6 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (мясо) (Припускание) |
112
|
101 | 18 | 2 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого | 212 | 198 | 39 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| макфа цельноз |
80
|
288 | 11 | 1 | 58 |
| маслины бк |
25
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 145 | 434 | 15 | 14 | 59 |
| Итого за день | 862 | 1365 | 81 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
15.05.2018 21:01
Девушки, у кого есть форма для кексов (где 6-8 штук на одном
листе), посоветуйте, если ваша вам нравится.
Осваиваю новые рецепты, и хочу вместо кексов делать в этих формочках что-то белковое, типа котлет из грудки. Не прилипает в таких формах, нормально отлепляется? Или надо прокладывать бумагой лучше? 
Осваиваю новые рецепты, и хочу вместо кексов делать в этих формочках что-то белковое, типа котлет из грудки. Не прилипает в таких формах, нормально отлепляется? Или надо прокладывать бумагой лучше?
Иринка
15.05.2018 20:44
Напекла пирожков, на завтрашний обед заслужила себе аж целый один
пирожок на 80 грамм. По калорийности как целый обед. Раньше пол
тазика таких могла съесть...хотя и сейчас могу:)) но не буду.
Подозревала, что вечером будут пирожки, поэтому после работы под завязку набила организм творогом и гречкой, очень удачно получилось, вроде и хочется пирожка, а не влезет.
Такая сегодня получилась небольшая пирожковая тема.
Подозревала, что вечером будут пирожки, поэтому после работы под завязку набила организм творогом и гречкой, очень удачно получилось, вроде и хочется пирожка, а не влезет.
Такая сегодня получилась небольшая пирожковая тема.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
106
|
168 | 13 | 12 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Масло горчичное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 154 | 351 | 19 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тильзитер сыр |
30
|
97 | 7 | 7 | 0 |
| бабушкин хлеб |
20
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 50 | 147 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки сыр ветчина |
80
|
353 | 10 | 25 | 21 |
| Итого | 80 | 353 | 10 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
70 | 4 | 0 | 11 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| грудка в сухарях |
100
|
211 | 21 | 11 | 6 |
| Греча Элитная [Агро-Альянс] |
44
|
154 | 5 | 1 | 29 |
| Итого | 494 | 446 | 32 | 12 | 49 |
| Итого за день | 878 | 1346 | 71 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
15.05.2018 17:32
Всегда радовалась, что есть пакеты с гречкой и рисом в коробках.
Как удобно, сварил целый , половинку отсыпал-и взвешивать не надо,
удобно, все взвесили за тебя.
Пока не взвесила такой пакетик.
В гречке вместо 100-94 грамма, в рисе вместо 80 - 77. И так во всех. Грусть-печаль.
А у вас как? Весы же у всех есть местных:).
Может, зря я, и весы барахлят просто?
Пока не взвесила такой пакетик.
В гречке вместо 100-94 грамма, в рисе вместо 80 - 77. И так во всех. Грусть-печаль.
А у вас как? Весы же у всех есть местных:).
Может, зря я, и весы барахлят просто?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макфа цельноз |
80
|
288 | 11 | 1 | 58 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 402 | 15 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тильзитер сыр |
30
|
97 | 7 | 7 | 0 |
| хлебцы гречневые |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 40 | 125 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка свинина |
104
|
154 | 6 | 10 | 9 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное |
28
|
52 | 9 | 1 | 0 |
| Итого | 132 | 207 | 15 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ариант свинина яблочко |
30
|
93 | 4 | 8 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 130 | 140 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
193
|
196 | 29 | 7 | 2 |
| маслины бк |
30
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 323 | 246 | 29 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка [Агро-Альянс] |
50
|
175 | 6 | 1 | 34 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 55 | 219 | 6 | 6 | 34 |
| Итого за день | 800 | 1341 | 81 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
04.05.2018 15:29
Привет всем, спасайте, дорогие товарищи!
Выкладываю дневник, съела завтрак, перекус и обед, время полшестого вечера, а мне из еды осталась котлета с макаронами (которые "гнезда"), и привет...
А есть хочется ужасно уже, и до 11-12 вечера никак не протяну.
Посоветуйте, чем питаться остаток дня еще, чтоб не вылезать за нормы?
Только кефир на ум приходит...Воды попить еще:ah:с чаем))огурец какой-нибудь...
Что-то мне подсказывает, что виной варенье из малины. После сладкого есть хочется всегда ужас.
Выкладываю дневник, съела завтрак, перекус и обед, время полшестого вечера, а мне из еды осталась котлета с макаронами (которые "гнезда"), и привет...
А есть хочется ужасно уже, и до 11-12 вечера никак не протяну.
Посоветуйте, чем питаться остаток дня еще, чтоб не вылезать за нормы?
Только кефир на ум приходит...Воды попить еще:ah:с чаем))огурец какой-нибудь...
Что-то мне подсказывает, что виной варенье из малины. После сладкого есть хочется всегда ужас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов грудка |
250
|
307 | 17 | 6 | 43 |
| Итого | 250 | 307 | 17 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полесский (Берёзка) |
25
|
54 | 5 | 3 | 0 |
| батон старорусский |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 43 | 107 | 7 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка 2 творо |
250
|
417 | 40 | 15 | 29 |
| Варенье из малины |
20
|
54 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 270 | 471 | 40 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты 0104 |
73
|
216 | 11 | 17 | 2 |
| гнезда туратти |
35
|
121 | 4 | 0 | 24 |
| Итого | 108 | 338 | 16 | 18 | 27 |
| Итого за день | 671 | 1224 | 81 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
07.04.2018 06:42
Всю неделю держался вес как приклеенный, 59,2, ну как так-то.
В итоге вчера наелась от души калорий на 2000, сегодня плюс кило двести , получите.
Надоело ужасно. Столько телодвижений с этим взвешиванием, чтобы что-непонятно что.
Понятно, что продолжу взвешивать, так просто, крик души.:crazy:
В итоге вчера наелась от души калорий на 2000, сегодня плюс кило двести , получите.
Надоело ужасно. Столько телодвижений с этим взвешиванием, чтобы что-непонятно что.
Понятно, что продолжу взвешивать, так просто, крик души.:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гнезда туратти |
80
|
278 | 9 | 0 | 56 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 120 | 392 | 13 | 11 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон старорусский |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 20 | 80 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка картошка фарш 2503 |
138
|
200 | 7 | 12 | 15 |
| гуляш без воды |
100
|
227 | 28 | 11 | 2 |
| Итого | 238 | 428 | 36 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в сухарях |
100
|
211 | 21 | 11 | 6 |
| рис увелка круглый |
30
|
102 | 2 | 0 | 22 |
| икра баклажан бондюэль |
100
|
102 | 1 | 7 | 8 |
| Итого | 230 | 415 | 25 | 18 | 37 |
| Итого за день | 608 | 1317 | 77 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
07.03.2018 18:48
Весь день на работе не ела,кроме бутербродов с сыром. Пришла
вечером, съела котлету, и как-то она "поперёк" в желудке легла.
Скоро спать ложиться,а толком не набрала норм,и не хочется. И в
магазин идти лень, метель,и дома не приготовлено. Может,получится
чем-то "добить" до ночи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| барилла |
80
|
287 | 11 | 1 | 55 |
| Масло горчичное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 119 | 392 | 15 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Король Артур |
30
|
110 | 7 | 9 | 0 |
| батон старорусский |
34
|
98 | 2 | 1 | 19 |
| Итого | 64 | 209 | 10 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты 0403 |
63
|
195 | 10 | 15 | 2 |
| Итого | 63 | 195 | 10 | 15 | 2 |
| Итого за день | 246 | 797 | 36 | 37 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
03.03.2018 09:38
Всем привет,доброе утро, ну,куда все,туда и я решилась). С января
2017 нашла этот сайт, к августу сбросила 8 кг,потом очень хорошо
расслабилась и набрала обратно 7. Но взяла очередной раз себя в
руки, отражение в зеркале совсем перестало нравиться,и я опять
здесь.
Дневник взяла за позавчера, это обычный мой стандартный рацион,когда работаю,в выходные много вариаций.
Прошлый заход на сайт оплачивала на год, сейчас пока думаю,бжу и калораж пока хватает для общей картины.
Дневник взяла за позавчера, это обычный мой стандартный рацион,когда работаю,в выходные много вариаций.
Прошлый заход на сайт оплачивала на год, сейчас пока думаю,бжу и калораж пока хватает для общей картины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сербская брынза 45% |
35
|
69 | 4 | 5 | 0 |
| Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| барилла |
80
|
287 | 11 | 1 | 55 |
| Итого | 120 | 401 | 15 | 12 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Белебеевский |
23
|
79 | 6 | 6 | 0 |
| батон старорусский |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 61 | 197 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка в сухарях |
100
|
211 | 21 | 11 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150 | 6 | 1 | 27 |
| Итого | 150 | 362 | 28 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненый |
200
|
204 | 30 | 8 | 3 |
| ариант свинина яблочко |
60
|
187 | 9 | 16 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 397 | 39 | 24 | 4 |
| Итого за день | 651 | 1358 | 90 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иринка
14.01.2018 20:05
Привет всем!
Если я тушу что-то водянистое, например,тыкву, да любые овощи с мясом/курицей, воду при этом не добавляю.
Образуется половина сковородки воды, то есть очень приличная часть от веса всего блюда.
Как правильно считать, если я эту воду не ем/не пью?
Взвешивать готовое без воды? Или вода туда же идет, в рецепт?
Если я тушу что-то водянистое, например,тыкву, да любые овощи с мясом/курицей, воду при этом не добавляю.
Образуется половина сковородки воды, то есть очень приличная часть от веса всего блюда.
Как правильно считать, если я эту воду не ем/не пью?
Взвешивать готовое без воды? Или вода туда же идет, в рецепт?
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
