06.02.2017 10:28

Дневник питания и тренировок за 06.02.2017

И вот началась новая трудовая неделя. Как же тяжело было утром встать и идти делать упражнения...
Кстати вопрос: где можно купить семена льна?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков	53	41.8	1.4	0.4	8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Сыр Карат Дружба плавленый	35	100.5	5.3	8.5	0.9
Витаминная смесь	50	132.4	2	2.2	25.8
Итого	388	406.9	15.7	17.2	46.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа термостатная Danone	85	58.7	3	3	4
Цинкит	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	985	61.7	3	3	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарнир Рис Рубин	72	100.4	1.8	1.4	16.1
Куриное филе под соусом "Карри"	77	85.7	11.3	4.1	1.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	459	227.5	13.1	5.4	27.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа термостатная Danone	85	58.7	3	3	4
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	695	115.2	4.9	7.8	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	60	57.5	2.3	0.8	10.3
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Сердце куриное (Тушение)	75	111	11	7.2	0.6
Итого	210	188.7	16.5	8.8	10.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	600	317.5	17.1	14.7	28.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Итого	650	583	21.1	31.7	51.4
Итого за день	3387	1583	74.3	73.9	149.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

20 минут для бедер и ягодиц

	1	Итог
Время	20	20
Усилие

Результаты за день

Энергозатраты: 100 ккал

Время: 20 мин

Happy-life 06.02.2017 10:29

В аптеках, на рынке, в магазинах "здорового питания"

Viktor 06.02.2017 10:30

В любом супермаркете

Александра Ермакова 06.02.2017 10:35

Елена Иванова, в любом нету, в том-то и дело)

Александра Ермакова 06.02.2017 10:35

Happy-life, надо будет в аптеке спросить) спасибо)

Viktor 06.02.2017 10:36

Александра Ермакова, тогда в аптеках, на рынке, в магазинах "здорового питания"

Ульянка 06.02.2017 10:42

Я вчера купила в Ашане, в отделе для диет.питания.

Ольга Матина 06.02.2017 10:44

Я покупала в пятерке!

Александра Ермакова 06.02.2017 10:46

Елена Иванова, поищу) спасибо)))

Инна Инна 06.02.2017 10:48

я покупала в ветеринарной аптеке-качество такое же, но дешевле и упаковка больше

Александра Ермакова 06.02.2017 10:48

Ульянка *, Ашан - палочка-выручалочка на все случаи жизни))

Александра Ермакова 06.02.2017 10:49

Ольга Матина, ничего себе) Есть недалеко от работы, надо будет глянуть

Александра Ермакова 06.02.2017 10:49

виолетта, интересно. Его наверное грызунам покупают?

Катя К 06.02.2017 10:51

ага, в "Пятерке" бывает, но не в каждой почему-то

Инна Инна 06.02.2017 11:39

Александра Ермакова, не знаю но качество хорошее

Александра Ермакова 06.02.2017 11:48

виолетта, обязательно узнаю))

Александра Ермакова 06.02.2017 11:49

Катя К, ну "Пятерка" - это же вроде франшиза. Так что может отличаться набор продуктов.

Алла Дин 06.02.2017 12:02

Я покупаю на рынке, там где продают специи и сухофрукты)) И... утром я не могу себя заставить что либо делать... максимум душ...поэтому, всю физическую активность оставляю на вечер))

Александра Ермакова 06.02.2017 12:08

Алла Дин, я вечером могу заниматься только вне дома. Но пока нет возможности. Дома наваливается быт, и потом уже не остается сил на занятия. Так что с утра устраиваю организму встряску.))