Дневник питания за 15.10.2020

Стабильно!
Сегодня убрал кофе с маслом. На ужин добавил рыбы :) Омега 3 прибавилась!
Начал читать книгу врача невропатолога, диетолога и натуропата (вот смесь :)) Дэвида Перлмуттера - "Еда и Мозг: Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью." Конечно про пользу жира и вред углеводов и глютена.
https://drive.google.com/file/d/1CHczoSstvVgdUeOvV4ghMORTieImr18U/view?usp=sharing

Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Суповой набор куринный	300	930	42	84	0
Куринный бульон	500	75	10	2.5	1.5
Итого	1350	1029	53	86	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	966	822	63	60	5
Итого за день	3066	1851	117	147	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эль Файзуллин 15.10.2020 05:12

Я одной кето-диетой не наедаюсь, поэтому жена всегда вопрошает наелся ли я и предлагает съесть еще одну какую нибудь диету.

Евгений 15.10.2020 07:20

Эль Файзуллин, По секрету

Эль Файзуллин 15.10.2020 07:51

Евгений, утром одна диета, в обед вторая, вечером третья. Так и живем Подмигиваю

Евгений 15.10.2020 09:59

Эль Файзуллин,Раньше ел как не в себя, с утра картошка в плавающем жиру, в обед пакетик пирожков с кофем и после плотного ужина, мог закинуть в топку еще коробочку профитролей С улыбкой

. После сорока поплыл вес и давление и сахар....
Теперь ограничено от углеводов, вкусно и сыто. Рад за ваш метаболизм!

Эль Файзуллин 15.10.2020 10:36

Евгений, кето хорошая диета, при резистенции к глюкозе отлично вообще. Сидел на жестком кето несколько месяцев, и думаю буду иногда к ней возвращаться. Клетка на диете есть книга, можете в интернете в аудио формате поискать.

Евгений 15.10.2020 12:24

Эль Файзуллин, Да, кето для меня, отказ от углеводов, сахар нормализовался. Клетка на диете, Мерколы буквально в августе читал. Спасибо! Отличная книга. Еще четыре книги впереди в этой же теме.

Эль Файзуллин 15.10.2020 12:42

Евгений, я ее сначало послушал, а потом пошел купил в на бумажном носителе)))

Евгений 15.10.2020 14:27

Эль Файзуллин, Хорошо