Дневник питания за 07.10.2020

Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	275	0	29	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	275	0	29	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	75	140.3	22.9	5.4	0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	75	102.8	16.1	3.8	0
Итого	615	1127	92	78	10
Итого за день	1825	1678	93	137	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.