Дневник питания за 05.10.2020

Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	25	223	0.1	24.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	231	0	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	830	1035	68	77	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30	267.6	0.1	29.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	250	436.5	36.5	31.4	2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	730	1331	72	111	8
Итого за день	2485	2597	141	213	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.