Рони
28.07.2014 17:49
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| молоко пастеризованное 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
59
|
102.7 | 3.9 | 0.7 | 19.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
216.3 | 13.3 | 17.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 1121 | 629 | 33.1 | 32.8 | 46.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1190 | 220.4 | 4.5 | 11.1 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| рассольник |
400
|
85.2 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 1460 | 203.4 | 6.5 | 1.1 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 100 | 261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки гранд смит |
170
|
98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 1170 | 98.6 | 0.7 | 0.3 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло канола |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 465 | 196.4 | 4.2 | 15.4 | 11.6 |
| Итого за день | 5506 | 1634 | 64.9 | 86 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Рони
29.07.2014 09:24
Kcaha,
спасибо удачи, у меня сейчас вес медленнее сползать начал, но все
равно ползет потихоньку
