Валентина
27.05.2014 15:12
День 37-й. Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Опять жирочки прут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 990 | 394.9 | 12.4 | 12.2 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
250
|
135.3 | 18.5 | 6.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 382.6 | 34.3 | 18.7 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| тесто для эклеров |
30
|
97.9 | 1.9 | 7.6 | 5.5 |
| мини пицца |
150
|
357.3 | 9 | 26.9 | 20.1 |
| Итого | 680 | 460.2 | 10.9 | 34.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
150
|
54 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Хлеб Подольский |
40
|
94 | 3.3 | 0.5 | 18.6 |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 550 | 284.4 | 10.2 | 11.5 | 35.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 1250 | 233.8 | 4.7 | 3.2 | 44.6 |
| Итого за день | 4445 | 1765.7 | 72.8 | 80.1 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
