Дневник питания и тренировок за 26.01.2017

Целый день думала что же съесть, чтобы добрать калории, т. к. есть совсем не хотелось. Потом купила творожок и не смогла удержаться, переела. Но на весах - 300 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	145	147.9	4.6	5.9	20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	280.5	13.8	13.9	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	90	86.4	1.4	0.5	18.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	89	99.7	2.4	5.3	11.5
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Свинина мясная (Жарка котлеты)	65	175.6	8.8	15.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	684	311.7	13.6	21.1	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чудо творожное с вишней и шоколадным соусом	280	375.2	11.8	15.7	46.5
Итого	430	445.7	12.4	16.3	61.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сайра копченая в масле	56	165.8	11.2	13.4	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	73	210.3	12.5	13.9	8.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо творожное с вишней и шоколадным соусом	200	268	8.4	11.2	33.2
Итого	200	268	8.4	11.2	33.2
Итого за день	2169	1602.6	62.1	76.9	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.01.2017 21:21

не покупайте Вы эти творожки, они к творогу никакого отношения не имеют, сплошной сахар, калории пустые и углеводы в чудах этих, так себя побаловать изредка

Joy Toy 27.01.2017 23:25

Евгения, Навалом НЕ_сладких творожков. В чем проблема?

Ирина Н 28.01.2017 10:44

Евгения, обычно покупаю простой творог, а этот захотелось голодными глазами. А вообще, мне больше нравится когда муж в магазин ходит, купит все по списку и никакие вкусняшки меня не соблазняют.

Елена 28.01.2017 14:36

Joy Toy, в нашем маленьком городе не навалом, в основном именно творожки с добавками, а так да простой творог всегда беру

Елена 28.01.2017 14:37

ирина некрасова, вот вот, нет в холодильнике, и не надо С улыбкой