Блог Veronica Dandeker

Veronica Dandeker

02.02.2017 14:50

Калорийность - 102.4 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Миндаль	200 г
Вода	1000 г
Корица	1 г
Ванильный экстракт	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

1.миндаль залить водой и оставить на ночь
2.хорошо промыть,засыпать в блендер,залить 4-мя стаканами воды,включить на максимальную скорость на 3-4 минуты
3.добавить ваниль и корицу и перемешать еще пол минуты
4.процедить церез льняную ткань,отжать,перелить в бутылку и наслаждаться чудным напитком, и в кофе, и в чай,да и просто так

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.4 кКал	6.08%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	83.8 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

2.8%

B2

6%

Холин

1.7%

B5

1.3%

B6

2.5%

B9

1.7%

B12

~

C

0.3%

D

~

E

27.2%

H

~

вит.К

~

PP

5.2%

Калий

5%

Ca

5%

Si

~

Mg

9.9%

Na

0.2%

P

9.8%

Cl

0.3%

Fe

3.9%

I

0.2%

Co

~

Mn

16.8%

Cu

2.4%

Mo

~

Se

0.8%

F

2.5%

Cr

~

Zn

2.9%

12

30

Veronica Dandeker

29.01.2017 17:55

свекольный салат по-грузински

Калорийность - 105.9 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	400 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Орех грецкий	30 г
Масло оливковое	20 г
Уксус 9%	20 г
Чеснок, сырой	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

1.свеклу сварить, почистить, нарезать кубиками или соломкой, измельчить чеснок смешать со свеклой.
2.пучок кинзы промыть и порубить, смешать со свеклой,
3.Добавить орехи,полить уксусом и маслом
перемешать ,дать немного настояться и наслаждаемся чудесным салатом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.9 кКал	6.29%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	77.6 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

4%

b-car

8.2%

В1

2.9%

B2

2.8%

Холин

0.3%

B5

4.2%

B6

6.8%

B9

5.4%

B12

~

C

5.6%

D

~

E

6.6%

H

~

вит.К

26.3%

PP

3.7%

Калий

10.9%

Ca

4.1%

Si

~

Mg

6.6%

Na

2.6%

P

7.3%

Cl

1.6%

Fe

7.5%

I

3.9%

Co

20.6%

Mn

35.7%

Cu

17.2%

Mo

11.6%

Se

1%

F

1.4%

Cr

32.4%

Zn

4.7%

19

46

Veronica Dandeker

23.01.2017 10:18

Пирог с капустой и курицей

Калорийность - 156.6 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Капуста белокочанная (Запекание)	300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Паприка	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

1.в кефир высыпать соду, и оставить на 15 мин.
2.Добавить соль5гр., сахар,муку. замесить тесто
3.готовим начинку: шинкуем капусту,немного подсаливаем,мнем чтобы дала сок. Куриную грудку нарезаем очень мелко смешиваем с мелко-нарезанным луком.
4.делим тесто на 2 части .Одну часть раскатываем и выкладываем на нее начинку: сначала капусту,сверху грудку,поперчили ,и добавили паприки.
5. раскатываем вторую часть теста и закрываем пирог
6. защипываем края
7.ставим в разогретую до 200градусов в духовку, выпекаем 30-40 мин., в зависимости от духовки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.6 кКал	9.3%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	24.4 г	11.14%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	36 г	1.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

2.9%

b-car

1.1%

В1

4.1%

B2

2.2%

Холин

3.7%

B5

2.1%

B6

4.4%

B9

3.6%

B12

~

C

7.4%

D

~

E

3.6%

H

1.4%

вит.К

14.9%

PP

21.9%

Калий

7.3%

Ca

5.7%

Si

4.1%

Mg

8.2%

Na

28.4%

P

10.6%

Cl

16.7%

Fe

5.2%

I

0.9%

Co

44.3%

Mn

12.6%

Cu

8.5%

Mo

14.6%

Se

3.5%

F

0.3%

Cr

19.4%

Zn

6.6%

16

35

Veronica Dandeker

23.01.2017 08:22

Доброе утро всем! Сегодня мне удастся только позавтракать и может быть жиденько поужинать.Сегодня у ...

Доброе утро всем!
Сегодня мне удастся только позавтракать и может быть жиденько поужинать.Сегодня у меня операция по вытягиванию зуба мудрости, который угораздило вырости в форме галочки Плачу

. Вот ......бояться начала уже со вчерашнего вечера Тошнит

12

Veronica Dandeker

22.01.2017 17:38

постоянная тяга к углеводам, ума не приложу как с этим бороться :o

постоянная тяга к углеводам, ума не приложу как с этим бороться
:o

2

Veronica Dandeker

22.01.2017 13:11

Ленивые голубцы по-особому

Калорийность - 83.7 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Телятина, фарш, сырой	880 г
Лук репчатый (Пассерование)	345 г
Чеснок, порошок	21 г
Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Капуста белокочанная (Запекание)	450 г
Вода	850 г
бульон куриный	12 г
Горчица-семя	6 г
Паприка	2 г
Томатная паста, консервированная, без соли	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

1.фарш смешать с тертым луком,яйцом ,геркулесом,чесноком 11 гр.,солью 5 гр.,капустой(нашинковать и помять).

2.Все хорошо перемешать и дать постоять 10 мин.

3.Сделать шарики .Выложить в сотейник или в любую другую форму .

4.Залить горячим подливом из 850мл.воды,том.пасты,бульона,горчицы,чеснока.

5.Поставить в разогретую духовку на 200 градусов на 40 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	4.97%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	80.2 г	3.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

1.2%

b-car

1.3%

В1

4.1%

B2

6.9%

Холин

1.9%

B5

10%

B6

10.5%

B9

2.8%

B12

15.6%

C

6.9%

D

0.5%

E

2.7%

H

2.7%

вит.К

11.4%

PP

15.7%

Калий

9.6%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

5.3%

Na

14.2%

P

13.3%

Cl

7.7%

Fe

5%

I

1.1%

Co

16.4%

Mn

12%

Cu

10.2%

Mo

3.1%

Se

7.1%

F

1%

Cr

2.4%

Zn

11.8%

20

61

Veronica Dandeker

22.01.2017 11:40

не могу найти инфо. как опубликовать рецепт :cry:

не могу найти инфо. как опубликовать рецепт Плачу

2

Veronica Dandeker

20.01.2017 15:55

поделитесь пожалуйста как опубликовать рецепт

2

Veronica Dandeker

20.01.2017 13:25

ну вот ,снова,с утра как поджаренная в делах,с утра только 3 стакана воды, и маааааненьки помидорчик...

ну вот ,снова,с утра как поджаренная в делах,с утра только 3 стакана воды, и маааааненьки помидорчик чери.....все опять ляжет на плечи ужина Плачу

:o

8

Veronica Dandeker

18.01.2017 20:10

Дневник питания и тренировок за 18.01.2017

Дневник не сказать чтобы очень, весь день в беготне сегодня получился,зато ужин был плотный Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

2