Наталья Шманова
01.04.2018 19:09
Дневник питания за 01.04.2018
вот как то так сегодня... полноценно поесть не получилось, дела
дела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Яйцо куриное |
48
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Кефир 1% |
70
|
28 | 2 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
75
|
39 | 3 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский |
46
|
121 | 9 | 9 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2574 | 408 | 25 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
75
|
39 | 3 | 0 | 4 |
| Хлеб без глютена |
80
|
116 | 13 | 3 | 13 |
| сыр плавленный свой |
75
|
71 | 10 | 1 | 4 |
| Итого | 530 | 247 | 27 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
80
|
145 | 25 | 4 | 0 |
| Итого | 80 | 145 | 25 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
75
|
39 | 3 | 0 | 4 |
| Хлеб без глютена |
100
|
145 | 16 | 4 | 17 |
| сыр плавленный свой |
75
|
71 | 10 | 1 | 4 |
| Итого | 550 | 276 | 30 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А |
250
|
85 | 8 | 0 | 12 |
| Протеин |
1
|
126 | 26 | 1 | 2 |
| Итого | 251 | 211 | 34 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3985 | 1289 | 143 | 40 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
