Наталья Шманова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Шманова

31.03.2018 01:15

Дневник питания за 30.03.2018

Что то я сегодня съела все приемы раньше времени, время 17.00, а из рациона только кофе остался с вечернего перекуса((, как это я так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123	4	2	21
Яйцо куриное	48	75	6	5	0
Кефир 1%	70	28	2	0	2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Молоко коровье, белковое 1%	75	39	3	0	4
Сыр адыгейский	46	121	9	9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2574	408	25	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	126	26	1	2
Молоко коровье, белковое 1%	250	130	10	2	16
Итого	251	256	37	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из филе индейки	100	150	20	6	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127	5	1	23
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	326	288	26	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	80	244	14	20	0
Итого	80	244	14	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из филе индейки	110	165	22	6	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	310	277	27	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	300	21	0	1	0
Итого за день	3841	1495	131	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги