Дневник питания и тренировок за 19.02.2017
Осмелилась опубликовать свой дневник. Я довольна им. Очень хотела
снизить жиры, повысить белки. Так оно и вышло. Чувствую себя сытой,
довольной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% Лосево [Сыры и творог] |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
30
|
16.5 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мёд Гречишный |
15
|
46.5 | 0 | 0 | 11.6 |
| Фейхоа протёртое с сахаром |
35
|
68.8 | 0.2 | 0.1 | 17 |
| Творобушки |
30
|
106.8 | 2.5 | 6.7 | 9.2 |
| Итого | 230 | 340.6 | 25.2 | 7.6 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы с сердцем |
250
|
164 | 17.3 | 5 | 14.5 |
| Холодец из Мяса Говядины |
100
|
93 | 11 | 5 | 1 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный |
30
|
70.5 | 2.5 | 0.9 | 12.7 |
| Печень Куриная |
30
|
48 | 5.4 | 3 | 0 |
| Итого | 440 | 380.3 | 37 | 13.9 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
20
|
56.4 | 0.5 | 0.1 | 13.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 175.2 | 1.2 | 3.8 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415.6 | 33.2 | 22.6 | 21.2 |
| Капуста Квашеная с Морковью |
150
|
45 | 3 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 350 | 460.6 | 36.2 | 22.8 | 28.7 |
| Итого за день | 2570 | 1338.2 | 94.1 | 48.5 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dilyana
19.02.2017 22:50
Ух, даже мне как то голодно стало)
Маша Иванова
19.02.2017 22:55
Dilyana,
потому что половина еды не отобразилась
Dilyana,
Почему голодно?
Маша
Иванова, Не знаю, почему так вышло))) Как исправить, не пойму))
Маргарита
19.02.2017 23:13
Жень-Шенька написал:
Не знаю, почему так вышло)
может Вы создали или редактировали рецепт, внесли в дневник но не нажали сохранить?
Маргарита
19.02.2017 23:17
Эх! Циферки с ноликами радуют искушённый взгляд перфекциониста!
Галин@
19.02.2017 23:20
Кто-то украл Вашу еду))))
Оля Фомина
19.02.2017 23:50
А что вы хотели) кризис в стране) еда даже отсюда
пропадает
))
))
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
