Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

В качестве мотивации вытащила из шкафа сегодня платье, в которое влезала весной 2014 и в которое собираюсь влезть этой весной, а именно, в день икс, 20-го апреля чтобы участвовать на выставке в Москве. Смотрела на него, смотрела, потом решила, что мало я занимаюсь самобичеванием. Надела платье. Вид беременной сардельки. Даже с утягивающим бельём... Печально

Сделала фото. Если получится, то 17 апреля опубликую в этом платье вид "до" и "после". С улыбкой

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	92	265	13.4	4.2	35.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28	185.1	0.2	20.3	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	80	298.4	22.6	22.4	0
Итого	1000	838.4	38.1	48	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	320.1	121.6	2.6	0.6	24
Итого	520.1	121.6	2.6	0.6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Морковь желтая	250	75	3.3	0.3	15.5
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	17	55.1	2.6	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	872	438.2	14.2	19.8	53.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	400	2	0	0	0.6
Итого за день	3592.1	1407.9	54.9	68.4	145.6