Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

день 60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	229	137.4	6.6	7.3	10.8
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Козинак подсолнечный	16	94.5	2.1	8.2	3.1
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Итого	733	389.8	17	20.7	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	220	39.6	2.2	0.7	6.2
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	864	300.4	31.2	6.5	28.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5	200	55.8	3.2	2.6	4.8
Нерка, горячего копчения (Аляска)	163	229.8	39.9	7.7	0
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Тирамису	20	51.9	0.9	3.7	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	845	492.4	49.9	19.5	28.9
Итого за день	4484	1528.3	121.2	65.7	110.7