Андрей
30.07.2014 05:55
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
130
|
426.4 | 10.8 | 1.6 | 92.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
223
|
133.8 | 6.5 | 7.1 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Советский Тюкаленский |
64
|
188.2 | 14.7 | 14.4 | 0 |
| Овощная смесь от 29.07.14 |
150
|
67.2 | 2 | 3 | 7.8 |
| Итого | 1068 | 815.6 | 33.9 | 26.1 | 110.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
76
|
267.5 | 9.3 | 4.7 | 47 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 589.7 | 11.9 | 5.9 | 122.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 29.07.14 |
150
|
67.2 | 2 | 3 | 7.8 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
74
|
99.9 | 13.3 | 5.2 | 0 |
| Икра соленая |
23
|
20.2 | 4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 347 | 529.3 | 31.6 | 14.7 | 67.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 29.07.14 |
405
|
181.4 | 5.3 | 8.1 | 21.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Икра частиковых рыб свежая |
21
|
18.5 | 3.7 | 0.4 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
144
|
178.6 | 24.5 | 7.2 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
139
|
73.7 | 4 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 789 | 560.2 | 51.9 | 24.8 | 29.2 |
| Итого за день | 4415 | 2722 | 134.9 | 71.9 | 378.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
166.4 |
166.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 447.4 ккал
Время: 231.4 мин
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
