наталия горошинка
30.07.2014 01:49
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Смородина с сахаром |
45
|
53.7 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 175.4 | 24.6 | 0.8 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
35
|
137.2 | 2.8 | 14 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 338 | 334.1 | 9.6 | 15.9 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны печеные |
90
|
45.9 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Овощи печеные |
140
|
43.7 | 2.2 | 0.3 | 7.4 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
50
|
117.5 | 4.5 | 10.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1438 | 457.5 | 13.3 | 16.8 | 61.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
35
|
96.6 | 0.6 | 0.2 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко кипяченое |
40
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 195 | 139 | 2.6 | 1.6 | 30.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
200
|
194 | 6.7 | 2.8 | 38 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 730 | 682.5 | 38.4 | 25.2 | 75 |
| Итого за день | 4126 | 1783.3 | 88.4 | 60.3 | 224.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 325.6 ккал
Время: 90 мин
1
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
