Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

06.05.2014 21:38

Дневник питания за 06.05.2014

Май летит! Уже шестое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200	659.4	13.9	2	146.5
сердечки куриные	100	34.3	3.3	1.4	2.1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1395	949.5	19.4	4	207.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Сельдерей (корень)	30	10.2	0.4	0.1	2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	448	515.1	19	41.5	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	185	125.7	21.6	1.3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	435	232.7	16	16.6	4.1
Итого за день	3163	1821.6	76.2	63.5	233.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина