Вероника Резяпова

12.04.2017 05:56

Куриный рулет в мультиварке

Калорийность - 256.4 кКал; белки - 30.3 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	300 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	102 г
Сыр российский	63 г
Масло подсолнечное	15 г
Чеснок, сырой	10 г
Соевый соус	20 г
Вода, водопроводная, улучшенная	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

Добрый день!! Вчера решила поэкспериментировать))

Куриную грудку порезала пластинками, чтобы сделать рулетики. Не много отбила. Приготовила заправочку ( соевый соус, чеснок и приправы), которой намазала грудку.

Затем положила кусочек сыра и помидор, свернула рулетиком.

Дно мультиварки смазала маслом, положила рулетики и поставила на режим выпечка( 50 мин)

Через 25 минут перевернула каждый рулетик и добавила немного воды, так как побоялась что пригорит, но ничего. Все обошлось. Правда в следующий раз буду ложить сыра по меньше, так как она вытекает.

Приятного аппетита!!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.4 кКал	15.23%
	Белки	30.3 г	39.87%
	Жиры	13.5 г	24.11%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	43.8 г	1.93%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.3%

b-car

4.3%

В1

6.8%

8.4%

Холин

0.6%

2.2%

2.3%

B12

10.9%

9.2%

2.1%

16.8%

0.8%

вит.К

2.3%

63.3%

Калий

16.8%

20.9%

26.2%

48.9%

37.9%

0.9%

10.6%

0.5%

114%

6.4%

14.5%

19.8%

1.1%

0.3%

55.2%

18.5%

Юрий ИВАНОВ 12.04.2017 07:12

Радужная 12.04.2017 07:20

Галина Kis 12.04.2017 07:31

Аппетитно выглядит, спасибо за рецепт! С улыбкой

Юля Сулейма 12.04.2017 08:05

спасибо за идею))) Буду пробовать)

Ольга 12.04.2017 08:22

У меня перед тренировкой батончик с цельными злаками и шоколадом нестле фитнес и около 20 грам в день молочного шоколада. Укладываюсь в корридор и вес уходит стабильно по 1 кг в неделю. Может конечно просто пока вес большой это все идет нормально, ну посмотрим))) у меня и так достижение с середины февраля уже 8.7 кг минус)))

Вероника Резяпова 12.04.2017 08:27

Юрий ИВАНОВ, Радужная, Спасибо

Вероника Резяпова 12.04.2017 08:27

Галина Потапова, Юля Сулейма, На здоровье